|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 1235|回復: 1
打印 上一主題 下一主題

[飲食常識] 夏季饮食健康小常识

[複製鏈接]

24

主題

1

好友

660

積分

高中生

Rank: 4

  • TA的每日心情

    15 小時前
  • 簽到天數: 449 天

    [LV.9]以壇為家II

    推廣值
    0
    貢獻值
    39
    金錢
    6178
    威望
    660
    主題
    24
    跳轉到指定樓層
    樓主
    發表於 2023-8-12 11:55:22 |只看該作者 |倒序瀏覽
    夏天是个美丽的季节,也是一个炎热的季节,人体新陈代谢加速、水分流失的较快、脾胃功能相对低下。而随着气温升高,人的食欲也会发生改变,此时人的肠胃功能最弱,饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病,那么在这么一个特殊的季节之中,夏季饮食就是一个比较讲究、谨慎的事情。健康饮食需要注意什么呢?下面就让我们一起来了解一下吧。
            1、要补充维生素:夏季温度高,人体代谢加快,容易缺乏维生素及钙质。因此夏季要多吃含维生素和钙质丰富的食物,比如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、虾皮、动物肝脏等,也可以饮用一些果汁。
            2、注意给身体补盐:夏天出汗增多,体内盐分流失较多。因此夏季应注意多吃些咸的食物,以补充体内流失的盐分。达到身体所需的平衡。  
            3、记得给身体补钾:夏天出汗也会导致体内钾流失过多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾,夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾,可谓一举两得。
            4、多吃些带有苦味的食物:苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。
            5、少吃凉食:气候特别炎热的时候,凉食或冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。雪糕、冷饮、冰粥吃得太多就容易伤胃,导致胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等症状。
            6、避免生食水产品:水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。因为海鲜中含有很多寄生虫等,未经高温消毒,很容易引起疾病。

    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

    重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2024-11-2 21:32 , Processed in 0.028727 second(s), 15 queries , Gzip On, Memcache On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部