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[其他] 吸烟族必吃的7种食物

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    發表於 2012-3-31 11:47:24 |只看該作者 |倒序瀏覽
    吸烟族必吃的7种食物
    不管烟还抽不抽,不能治本,就治治标吧。看看吸烟的人可以从饮食方面做些什么吧。
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    1、补充维生素烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
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    2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
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    3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
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    4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
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    5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
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    6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮
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    7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。
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    發表於 2012-3-31 15:21:09 |只看該作者
    说的有道理啊
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    發表於 2017-3-3 17:12:32 |只看該作者
    我不吸烟的
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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    發表於 2017-3-13 13:13:17 |只看該作者
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2018-2-18 13:32:31 |只看該作者
    这个好像不错哦
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    發表於 2018-2-18 13:43:24 |只看該作者
    还是戒烟好
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2023-3-2 19:38:07 |只看該作者
    很有价值的介绍
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    發表於 2023-3-3 11:26:20 |只看該作者
    不吸烟的我既然把他们都看完了,真是没有谁了
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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