怎样把家里客厅变成健身房进行有效健身？

dmk121314

　　这个时代的上班族每天时间都很紧迫的，想要去下健身房还得挤出时间来，于是很多人都会选择在家里健身，但是家里要摆设健身器材还得考虑到家里占地面积。其实家里那么多的家具能否把他们变成健身器材呢？如果可以做的话就能达到省时省钱的又能健身的目的了，下面我们来看看家具健身的相关知识吧！

　　家里有什么家具能进行健身呢？

　　椅子健身法

　　只需要一把木制的椅子，上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一直脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动。练习时注意双膝不要弯曲，重心应一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒，这个方法每组15至18次，做2至3组，能够锻炼腿部肌肉以及腹肌，同时还能增加身体的平衡能力。

　　柜子健身

　　面向柜子站立，双腿分开与肩同宽，双手伸直，贴在柜子上，脚跟抬起，脚尖着地，全身处于一种微动状态。当脚跟达到最高点时缓缓放下，然后再次抬起。每组15至18次，每天可以做2至3组，做的时候要保持身体平衡，重心应落于前脚掌上，而不应该将身体压在柜子上，此方法可有效缓解关节肌肉的酸疼，还能预防走路时扭脚现象。

　　小编提示：利用家具健身时应避免使用镶有玻璃的家具，以免发生破裂造成伤害，并且要远离电视、冰箱等电器，以免在运动时触碰到这些电器而发生危险。