比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 13102022 › 15个波比跳变化式

查看: 475|回復: 0

15个波比跳变化式

[複製鏈接]

uuu888

1752 主題	0 好友	7817 積分

教授

A超级战警A

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	難過 2022-5-4 09:02

簽到天數: 658 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 29716
金錢: 15011
威望: 7817
主題: 1752

發消息

樓主

發表於 2018-7-31 17:28:12

　　波比跳是徒手训练中最经典的动作之一！波比结合了深蹲，俯卧撑，跳跃等一系列动作！

　　Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。

　　Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。

　　今天就要来介绍15种波比跳的变化式！让你的训练丰富多彩！

　　波比跳的技术

　　首先你要掌握基本的波比跳要领，记住要在整个过程中收紧你的腹肌。腰椎（下背）保持自然排列，不要出现屈曲的情况，手臂在肩膀下方！俯卧撑时，保持你的肘部和身体呈45度角！

　　传统波比跳

　　难度降低版本！

返回列表

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

		自動登錄	找回密碼
密碼			按這成為會員

15个波比跳变化式

回文勇士

文明人

中學生

附件高人

附件達人

簽到勳章

高中生

簽到達人

男生勳章

大學生

文章勇士

文章達人

教授