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熬夜对健身的影响有多大训练者不可忽视的重点

2658 主題	1 好友	8565 積分

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TA的每日心情

	開心 2023-2-28 15:41

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樓主

發表於 2018-3-13 18:36:24

　　熬夜，是人们生活中经常发生的行为，尤其是在年轻人中更是常见。很多人经常晚睡，甚至习惯性晚睡、一夜不睡，太早躺在床上反而有睡不着、易失眠的感觉。那么他们熬夜的时候都在做些什么呢？有的人觉得这部电视剧很精彩，想一口气追着把电视剧看完，于是他们选择熬夜煲剧，彻夜不眠；有的人爱好网游，打游戏打到上瘾了停不下来，于是他们选择熬夜捡装备、闯关卡。

　　那么熬夜究竟有一些怎样的坏处呢？

　　很多人知道，我们的身体在晚上9点到11点之间是免疫系统在排毒，11点至凌晨1点是胆在排毒，凌晨1点至3点是肝脏在排毒，而到了凌晨3点至5点是肺部在排毒。如果在相应的时间人的身体不能处于睡眠状态、休息状态，那么它们就没有办法完成排毒的动作，久而久之，就会使得熬夜的人免疫力下降、体制衰弱，容易引发一些感冒等疾病。有研究显示，经常熬夜的人更容易患上糖尿病和高血压等。

　　对于青少年而言，熬夜会影响其自身发育，这对其整个身体的健康成长都是及其不利的。熬夜也容易使其皮肤受损，更加容易长青春痘。而对于年轻人和中老年人，熬夜就会使得他们皮肤暗淡，精神状态差，更加加速了他们的衰老。对于健身者，睡眠时体内的细胞更新最频繁，肌肉的修复和生长才达到最高峰。如果你想要让自己的运动表现更好(练得更好)，每天可能要睡到8-10小时。

　　另外，经常熬夜的也容易导致肥胖。经常性的熬夜，睡眠得不到保障，到了白天工作时就非常影响效率。

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	無聊 4 天前

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沙發

發表於 2018-4-7 02:10:24

不是吧几乎我天天熬

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	開心 2024-9-27 09:43

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板凳

發表於 2018-4-7 02:52:58

每天可能要睡到8-10小时。

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	開心 2024-10-9 16:41

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地板

發表於 2018-4-7 07:20:14

毫无科学依据

烟花三月烟花楼，烟花楼后烟花湖，
烟花湖边烟花巷，烟花巷里烟花屋，
烟花屋内烟花裘，烟花裘中烟花留，
烟花笑溢烟花裘，烟花裘撇烟花屋，
烟花屋隐烟花巷，烟花巷边烟花湖，
烟花娇笑淫三月，烟花湖前烟花楼。
————戊戌年春苦思淫想之作。

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	奮斗昨天 18:45

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[LV.Master]伴壇終老

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5^#

發表於 2018-4-7 10:17:06

反正熬夜很不好

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	奮斗 2024-10-20 08:11

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6^#

發表於 2018-4-16 15:17:16

保持健身效果，不熬夜最好

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	怒 2024-6-9 01:32

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7^#

發表於 2018-6-10 21:12:29

熬夜对健身到底有影响没

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	怒 2023-5-29 14:23

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8^#

發表於 2018-7-4 19:47:03

都是天天熬夜的

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