讓胸部說大就大的秘笈[圖]

合桃

摘要：</strong>對于一個女人來說，豐胸的大小很重要。有那個人女人不想擁有傲人的胸部呢?那如何快速豐胸呢?下面小編就給介紹幾種讓胸部說大就大的方法。</p>
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                        <center><img height="500" alt="快速豐胸 讓胸部說大就大的秘笈" width="350" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100824/o/591FAC55712CE625AB13B5A52CC89907.jpg" / type="0"></center>
<p>　　豐胸動作</p>
<p>　　擴胸器</p>
<p>　　選擇一個適于你自己的力量值。調整你的座椅高度，使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位。</p>
<p>　　控制運動速度、每套動作做15個重復。每次完成3套動作。</p>
<p>　　向下俯臥撐</p>
<p>　　兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖并攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。</p>
<p>　　為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8-12個重復動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。</p>
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<p>　　 <span>
                       摘要：</strong>對于一個女人來說，豐胸的大小很重要。有那個人女人不想擁有傲人的胸部呢?那如何快速豐胸呢?下面小編就給介紹幾種讓胸部說大就大的方法。</p>
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<center><img height="500" alt="快速豐胸 讓胸部說大就大的秘笈" width="350" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100824/o/0507AAA378E66A9483DE088EB8EA854F.jpg" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　向上俯臥撐</p>
<p>　　將兩手放寬在長凳上、并攏雙腳、腳尖撐地。保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。</p>
<p>　　確定在最高點你沒有挺直肘關節。試著慢做8-12個重復動作。</p>
<p>　　拉繩21次</p>
<p>　　在拉繩器每邊放適量重物。雙腳并攏垂直站立。將拉繩器繞過背后、雙手抓住把手。肘關節彎曲。腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重復7次。</p>
<p>　　將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重復7次。做最后7個重復。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個練習。</p>
<p>　　仰臥飛鳥</p>
<p>　　1、平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地;兩手各拿一個5&mdash;8磅重的啞鈴。向身體兩側伸展手臂。在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。2、慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹：在項部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。</p>
<p>　　在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部。控制運動運度，每套動作做15個重復。每次完成3套動作。</p>

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                       摘要：</strong>對于一個女人來說，豐胸的大小很重要。有那個人女人不想擁有傲人的胸部呢?那如何快速豐胸呢?下面小編就給介紹幾種讓胸部說大就大的方法。</p>
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<center><img height="500" alt="快速豐胸 讓胸部說大就大的秘笈" width="350" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100824/o/A00166E2A42F91FE1B1CEDEA80B912A5.jpg" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　如何快速豐胸飲食來幫你</p>
<p>　　第一、吃生花生米</p>
<p>　　買生的花生米(一定要生的，最好是當年新鮮的，炒過或者鹽焗的都不要吃，會肥)，隔2個小時吃10-20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。</p>
<p>　　吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，可以把紅衣剝了再吃，保證胃就不會再難受了。</p>
<p>　　第二、喝紅棗茶</p>
<p>　　準備些大棗，西洋參，紅花(少量一點)每天泡水一杯，只喝水，不能加糖。可以調氣血，通經絡，月經也就順暢了，而且能提氣，就是不會老感覺疲倦，打不起精神。</p>
<p>　　第三、月經期間喝生姜紅棗水</p>
<p>　　月經期喝生姜紅棗水(用鍋多煮了放冰箱，每天早晨熱了喝一杯)晚上睡覺之前用熱姜水泡腳，月經期保證你血液排除順暢。我現在可是面色紅潤，連指甲都是粉粉的。</p>

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                       摘要：</strong>對于一個女人來說，豐胸的大小很重要。有那個人女人不想擁有傲人的胸部呢?那如何快速豐胸呢?下面小編就給介紹幾種讓胸部說大就大的方法。</p>
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<center><img height="500" alt="快速豐胸 讓胸部說大就大的秘笈" width="350" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100808/o/EF3440D75982A6BEAAE638054AC2850A.jpg" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　4步豐胸操</p>
<p>　　動作一：</p>
<p>　　這個姿勢要求腰背部緊貼臺階凳，以保護下背部。語手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高于身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低于臺階凳。</p>
<p>　　垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起后數一下，堅持;然后數四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個動作重復2組10次。</p>
<p>　　動作二：</p>
<p>　　請你平躺在有氧臺階上，使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，雙腳踝交叉。兩手握住一個啞鈴向上伸直，然后緩緩向后落下直至腦后，落下時吸氣，舉起時呼氣。請你一定要控制好速度，如果太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重復此動作3組10次。</p>
<p>　　 <span>
                       摘要：</strong>對于一個女人來說，豐胸的大小很重要。有那個人女人不想擁有傲人的胸部呢?那如何快速豐胸呢?下面小編就給介紹幾種讓胸部說大就大的方法。</p>
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<center><img height="500" alt="簡單豐胸5要點 罩杯從A升到C" width="350" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100824/o/5C5E89A4F431B121D58423A542F09497.jpg" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　動作三：</p>
<p>　　這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺胸部用力，請保持1--2秒，然后松開。 重復此動作2組20次。</p>
<p>　　動作四：</p>
<p>　　俯臥撐。這個動作很常見，不過我每次做的時候都是雙膝著地的。如果你有力量，可以按照圖示來進行鍛煉。 此動作2組10次。</p>
<p>　　如何快速豐胸，所有女性都希望找到一個確實有效的方法讓自己看上去更加豐滿一些，這些早已不單單是胸小的女士所憧憬的事了。想讓自己的胸部看上去更豐滿，要從多方面考慮。包括姿勢﹑飲食﹑鍛煉等等。</p>