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樓主: kasteluo

极致魅惑，闪亮你的眼睛

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kiophing

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	奮斗 6 天前

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411^#

發表於 2012-10-3 12:55:27 |只看該作者

她想表达什么呢，看不懂

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lihao33

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TA的每日心情

	開心 2022-12-24 08:47

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[LV.Master]伴壇終老

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412^#

發表於 2012-10-3 12:57:33 |只看該作者

致命的诱惑

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mjjwff

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高中生

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	奮斗 2023-4-10 12:34

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[LV.10]以壇為家III

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413^#

發表於 2012-10-3 12:58:17 |只看該作者

有几张还不错

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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datou000

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高中生

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	開心 2024-10-1 21:47

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[LV.10]以壇為家III

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414^#

發表於 2012-10-3 13:00:54 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

楼主好人啊

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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qq285023229

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大學生

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	衰 2019-11-23 15:42

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415^#

發表於 2012-10-3 13:14:32 |只看該作者

很好！支持下！

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1016355671

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	慵懶 2023-6-25 23:01

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[LV.7]常住居民III

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416^#

發表於 2012-10-3 13:26:21 |只看該作者

很诱惑的感觉

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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黑暗小姐

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教授

腹肌哥哥，Mua~

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TA的每日心情

	開心 2016-7-3 04:59

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[LV.10]以壇為家III

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417^#

發表於 2012-10-3 13:30:08 |只看該作者

减小腹的简单方法
1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。　　2.远离酒类　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。　　3.每天九杯水，少喝碳酸饮料　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。　　此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。　　4.仰卧起坐　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。　　5.挺腰直身端坐　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪