|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 2189|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

偶爾健身等于暴食更易長胖

[複製鏈接]

9722

主題

2

好友

7183

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

該用戶從未簽到

推廣值
0
貢獻值
13724
金錢
15890
威望
7183
主題
9722

文明人 回文勇士 文章勇士 實習版主 附件高人 推廣 女生勳章

跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2011-4-2 15:32:14 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                                            
                          現代醫學研究發現,喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對于那些不能長期堅持運動的人們來說,偶爾運動一下,將會加重生命器官的磨損、組織功 能的喪失而致壽命縮短。  
                                                      
0.jpg
  
  30歲后,人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下降,而偶爾運動的人和坐著工作的人,生理機能退化的速率是經常鍛煉者的兩倍。運動和不運動者,同是35歲,其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年,以后每過10年,差距遞增兩年。  
  周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然拿出許多時間集中鍛煉,反而打破已經形成的生理和機體平衡,其后果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命,且對心理健康也有積極的作用。
                       
                                                            
                          
  專家認為,健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。所謂鍛煉痕跡,即運動后留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長,在鍛煉痕跡消失后才又進行鍛煉,每一次鍛煉都等于從頭開始。  
  因此,科學有效的做法是每周鍛煉3至5次。周末健身族由于時間限制,平時雖不能像周末有充裕的時間,但完全可以選擇適宜的項目,茶余飯后就地、就近進行適度的鍛煉,就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。  
  這樣,鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果  
                       
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-11-26 21:49 , Processed in 0.035744 second(s), 18 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部