|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 1407|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

太极气功减肥法(3)

[複製鏈接]

1845

主題

0

好友

7576

積分

教授

Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情

    前天 14:45
  • 簽到天數: 810 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    528
    金錢
    7430
    威望
    7576
    主題
    1845

    文章勇士 回文勇士 文明人 附件高人 附件達人 中學生 高中生 大學生 熱心會員 簽到勳章 簽到達人 男生勳章 文章達人 教授

    跳轉到指定樓層
    樓主
    發表於 2017-6-21 20:55:43 |只看該作者 |倒序瀏覽
    第10式:飞鸽展翅

        ①站立,两手前伸,掌心相对,右脚向前迈半步,两手往两侧拉至尽处,同时吸气。

        ②接着左脚向前迈半步,将两侧的手臂往胸前收拢,掌心朝上,同时呼气。

        第11式:伸臂冲拳

        ①右手先出拳呼气,收回原处吸气。

        ②左手出拳呼气,收回原处吸气。两手两侧平羊。

        第12式:大雁飞翔

        ①深蹲,尽量蹲低。,两手下按,像大雁飞翔样子周时呼气。

        ②逐渐站起,两手随势上提,同时吸气。

        第13式:环转飞轮

        ①两臂上伸,沿左、后、右、前方向转腰,臂随腰转,双手向左侧举到头顶时,同时吸气。手从头顶向右时呼气,

        连续重复3次。

        ②改变环转方向,动作相同,做3次。

        第14式:踏步拍球

        ①提左腿,右手在右肩前做拍球动作,同时吸气。

        ②提右腿,左手在左肩前做拍球动作,同时呼气。

        第15式:按掌平气

        ①两手指相对,掌心向上,从胸前上提到眼前同时吸气。

        ②翻掌两手指相对,掌心向下,从眼前下按到小腹前,同时呼气。

        注意事项:①以上每式均练习6次,一吸一呼算1次。

        ②动作要均匀、缓慢,用鼻吸气,用口呼气。 timg (1).jpg





    为了论坛大家一起努力吧
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

    重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2024-11-27 08:15 , Processed in 0.048972 second(s), 18 queries , Gzip On, Memcache On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部