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正常人的健身进度是什么样的?

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    [LV.9]以壇為家II

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    樓主
    發表於 2021-9-2 09:53:43
    作者:holypc


    普通人健身就靠一点:时间。
    没有教练,没有计划,完全自己随便锻炼,正常饮食,坚持下来了,靠时间来积累。
    把健身当作一种习惯,不是一个月,一年,几年的事情,健身是一辈子的事情。
    别来什么速成,咱又不着急,慢慢来,就跟过日子一样。
    我个人经历:
    没有任何运动底子,上学期间就喜欢包夜打游戏。
    由于一次偶然感染,变成了季节性过敏性鼻炎患者,尝试过多种办法,然后开始了夜跑。
    三天打鱼,两天晒网的跑了两个冬天,知道了马拉松这个东西,就想尝试一下,没成想短期跑量猛增,膝盖积液了,得休息一段时间。
    闲不住,于是去办了健身卡,办卡的时候就担心会不会跟同事一样,一年就去个一两次,于是特地找了个离家近的,后来发现不管离家远近,最艰难的一步就是走出家门的那一步。
    刚开始去健身房,就瞎练,哪个器械闲着就用哪个,拒绝了一个又一个私教的推销,凭我的智商,难道连这些个器械还需要你们来教么?
    膝盖恢复之后,又开始了跑步,而且终于如愿以偿的参加了第一次马拉松,拼了老命在关门之前完赛了。本来说再也不参加了的,没想到没多久就又报名了下一次马拉松。
    趁着夏天对跑步不太友好的间隙,继续我的健身房之旅,最开始,只练器械,自由力量区不敢去,那里是大肌霸的地盘,练胸,练背,练腿,还有跑步机,椭圆机,健身房还有游泳池,顺便学会了游泳。
    大概一年多之后,发现人虽然结实了一些,但是对比那些大肌霸,感觉自己太小了,于是开始在网上了解一些健身知识,但是很抗拒吃蛋白粉,只是调整了自己的健身计划,开始固定每次的训练部位,不再夹杂的练。
    到了第三年,开始进入自由力量区了,不是因为自己变大了,而是觉得没啥关系了,大家都只关注自己练得如何,不会太过关注其他人,除非你比他壮,又或者是个美女。
    再后来,感觉遇到了一个问题,力量训练长肌肉,可以配合适当的有氧,然而,我却喜欢跑马拉松,平时训练也是lsd,每次跑完就感觉胳膊瘦了一圈,又得练段时间才能回来。为了保持和增长肌肉,对蛋白粉妥协了。
    现在是第四年,去新的健身门店基本上也没有什么私教来推销了,锻炼的时候偶尔还会有其他的人主动交流一些动作,实际上练得也不太大,不过比以前更多的开始注重局部肌肉的锻炼,肩颈的问题也比以前改善太多了,形体也提拔了,甚至感觉都比以前长高了两厘米,越来越注重效率和频率,每次健身房锻炼时间从最开始的两个小时,缩短到了一个小时,条件允许的时候,一周会去三四次,中间还会穿插着我的马拉松梦想。
    希望我能把健身和跑步两件事情一直坚持下去了,当作一辈子的事情来做。



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