|簡體中文

開啟輔助訪問設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇»比思論壇 › 女性頻道 › 修身 › 有氧运动无氧运动大PK 哪个适合减肥？

12 3 / 3 頁下一頁

發新帖

查看: 3773|回復: 26

上一主題

下一主題

有氧运动无氧运动大PK 哪个适合减肥？

1413 主題	12 好友	5725 積分

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

TA的每日心情

	開心 2021-9-5 19:04

簽到天數: 281 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 8258
金錢: 7210
威望: 5725
主題: 1413

發消息

電梯直達

跳轉到指定樓層

^#

發表於 2016-12-26 14:46:12 |只看該作者 |正序瀏覽

有氧运动
　　简单说，有氧运动是指富韵律性的运动，运动时长约15分钟及以上，中等及中上运动强度(最大运动心率在75%至80%之间)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。特点是强度低、节奏感强、持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
　　无氧运动
　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下，短时间，高强度负荷的运动，肌肉酸痛感消除缓慢。剧烈运动与急速爆发类运动项目，身体需要瞬间产生大量的热量，分解糖进行无氧代谢从而满足消耗。抗阻力训练能增长我们的骨骼肌，让我们的代谢加快，从而达到减脂塑形的效果。
　　有氧运动和无氧运动的区别
　　在区分有氧运动和无氧运动时，人们会简单地以运动项目来区分两种运动。这样的区分方式相对容易，但是未免有点粗糙，容易混淆。比如说，跑步被大多人判定为有氧运动。但其实，慢跑是有氧运动，而当跑步速度很快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢方式就会发生变化，跑步则是一种无氧运动。
　　有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。

分享0 收藏0 「頂」0 「踩」0

回復

使用道具舉報

2 主題	10 好友	3萬積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 1 小時前

簽到天數: 3570 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 4449
威望: 39028
主題: 2

發消息

26^#

發表於 2020-12-22 07:29:25 |只看該作者

在大自然下运动真好

回復

使用道具舉報

14 主題	0 好友	146 積分

Rank: 2

TA的每日心情

	郁悶 2024-7-1 13:59

簽到天數: 32 天

[LV.5]常住居民I

推廣值: 0
貢獻值: 1
金錢: 2
威望: 146
主題: 14

發消息

25^#

發表於 2020-2-11 13:32:15 |只看該作者

码了码了码了码了码了

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	455 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	開心 2022-5-27 07:53

簽到天數: 194 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1575
威望: 455
主題: 0

發消息

24^#

發表於 2020-2-4 22:03:49 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

美女好身材

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	477 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	慵懶 2024-10-7 15:53

簽到天數: 269 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 119
威望: 477
主題: 0

發消息

23^#

發表於 2020-1-10 09:43:58 |只看該作者

找到适合自己的

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	477 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	慵懶 2024-10-7 15:53

簽到天數: 269 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 119
威望: 477
主題: 0

發消息

22^#

發表於 2020-1-10 09:43:55 |只看該作者

找到适合自己的

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	477 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	慵懶 2024-10-7 15:53

簽到天數: 269 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 119
威望: 477
主題: 0

發消息

21^#

發表於 2020-1-10 09:43:52 |只看該作者

找到适合自己的

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	477 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	慵懶 2024-10-7 15:53

簽到天數: 269 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 119
威望: 477
主題: 0

發消息

20^#

發表於 2020-1-10 09:43:49 |只看該作者

找到适合自己的

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	477 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	慵懶 2024-10-7 15:53

簽到天數: 269 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 119
威望: 477
主題: 0

發消息

19^#

發表於 2020-1-10 09:43:46 |只看該作者

找到适合自己的

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	477 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	慵懶 2024-10-7 15:53

簽到天數: 269 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 119
威望: 477
主題: 0

發消息

18^#

發表於 2020-1-10 09:43:42 |只看該作者

找到适合自己的

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

0 主題	1 好友	477 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	慵懶 2024-10-7 15:53

簽到天數: 269 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 119
威望: 477
主題: 0

發消息

17^#

發表於 2020-1-10 09:43:40 |只看該作者

找到适合自己的

回復

使用道具舉報

12 3 / 3 頁下一頁

發新帖

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-12-16 22:08 , Processed in 1.033174 second(s), 28 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部