糖尿病最“怕”这3种蔬菜，平日里经常吃，血糖会慢慢“听话”

雨落润田

现如今，随着生活水平的提高，越来越多的人都开始出现了三高相关的疾病，对于高血糖、高血压以及高血脂来说，它们虽看似不严重，但却时刻都在威胁着人们的健康。

特别是高血糖的出现，往往会给患者健康带来很多不容忽视的问题，因为血糖水平持续升高，不仅会损害到相应靶器官，比如肾脏的健康，同时还有可能会导致糖尿病视网膜病变、糖尿病周围神经病变，甚至是糖尿病大脑病变。

因此，我们每个人在日常生活中都应该注重对此类疾病的预防，而对于糖尿病患者来说，想要控制血糖，除了吃药，还可以多吃这3种蔬菜，有助于降糖。

1.竹笋

竹笋作为一种高纤维素食物，它同时还是降糖食物的代表，能够很好地帮助人们加速食物的消化和吸收，并缓解葡萄糖的吸收，对于糖尿病患者来说，能够在进食之后很好地控制血糖，避免因血糖在短时间内快速升高而不利于病情的控制。

2.南瓜

南瓜之所以有一定的降糖效果，是因为南瓜中同样含有能够抑制葡萄糖吸收的物质，即果糖，除此之外，其中的物质还能与人体多余的胆固醇结合，以此来防止中老年人出现胆固醇升高的情况。

现代医学研究也证实了，南瓜中还含有一些其他的物质，比如甘露醇、腺嘌呤物质糖等，这些物质都对人体健康非常有益，而且还能够帮助我们促进胰岛素分泌。

由此可见，对于糖尿病患者来说，吃一些南瓜是一举多得的，而无论是做南瓜汤，还是清蒸南瓜，都比较适合血糖高的患者食用。

3.洋葱

由于洋葱具有一种独特的气味，因此可能有不少人都不太喜欢它，会感觉它有一定刺激性，但除此之外，我们不可否认的是，洋葱确实是一类很好的蔬菜。

洋葱中含有一些能够刺激胰岛素合成以及胰岛素分泌的物质，对于糖尿病患者而言，具有辅助治疗的效果，同时，由于洋葱中还含有名为前列腺素A和硫氨基酸的物质，这两种物质都能够帮助人们调节血脂、扩张血管，并在一定程度上预防动脉粥样硬化，所以，对于心脑血管疾病的预防，往往也有一定效果。

当然，在生活中，糖尿病患者除了需要做好饮食控制外，还要多加运动，如果在需要服用药物或是胰岛素情况下，也一定要遵照医嘱，按时按量服用药物或注射胰岛素，只有这样，才能将血糖控制在最佳范围内，同时也才能够积极预防因糖尿病所导致的各种并发症。