日誌
走向光明的解脱
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在觉察的状态下，去观照你内心所发生的变化。
甚至你的呼吸也会发生变化，并且与你的“能观”与“所观”构成一种“不二”的关系。借助觉察，你的思维、情绪、念头会突然发生根本性地变化，也会变成一种真实。当你不再执着去判断它们是好是坏、是真是假、或者压制它们的时候，这些曾经的不安、狂躁、抑郁、忿懑、甚至连强迫症就会与能观的心融为一体，化为清明祥和的力量。
有时，你会失去平静，并且这种不安好像不会马上消失。这个时候，你应该静静地坐下来，回归自己的呼吸，面带微笑，观照着你的这种不安，这真是一种有效的方法。
不要对它作出是非好坏的价值判断，也不要刻意消除它，因为这种不安其实就是你自己，它产生了，学会和它妥协，滞留一段时间，最后会自然地消失。有时候，也不要太急于找到这种不安的根源，只管看着它就行了。你会发现，它在一点一点地发生着变化，消融，最后与你这个观照者融为一体。任何心理现象，你只要提起觉察，最终都会软化，并获得与能观的心相同的性质。
在你静定的整个过程中，你都要保持觉察。像自然界的太阳照耀每一片树叶和每一茎草片一样，我们觉察的心要照顾好我们的每一个念头和情绪，以便我们识别它们，了知它们的产生，滞留和瓦解，不要判断和评价，也不要迎合或消灭它。重要的是你不要把觉察的心当成你的朋友，而把你那难驾御的念头、情绪当作敌人，用前者去压制后者。不要把你的心灵变成了战场，那里不需要战争，因为你所有的情感、欢喜、悲伤、忌妒、嗔恨等，都是你自己的一部分。
觉察就像爸爸妈妈一样，温驯而专注，它可以指导和观照你的心念。觉察是一种宽容而又清明的状态，它是非暴力和无分别的。其目的是为了识别和了知诸思想、情感，而不是为了判断其善恶好坏，也不是为了将它们置于相对立的阵营，从而让它们互相争斗。人们常常把善与恶的敌对比作明暗，但是，假如我们从另外一个角度来观察它的时候，我们就会发现，当光明出现的时候，黑暗就消失了。黑暗并没有离开，而是融入光明之中，变成了光明。
觉察当下，试着让一切清零，让微笑行走
你的微笑证明这一点。
它表明你与你自身正处于和谐的状态，
表明觉察的太阳在你心中闪耀。
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