低糖減脂瘦身餐 112 道／快手減糖瘦身餐 (222MB@PDF@KF/Fi/FD/RF/UU)
【檔案名稱】：低糖減脂瘦身餐 112 道／快手減糖瘦身餐【檔案大小】：113MB+109MB
【檔案格式】：PDF
【檔案語言】：簡體中文
【檔案空間】：KF/Fi/FD/RF/UU
【上傳日期】：2024/08/01
【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔
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【內容簡介】：
《低糖減脂瘦身餐 112 道》
為什麼節食、運動一個都沒少，就是瘦不下來？
體重一動不動的平台期，怎樣做才能正確達成目標
身心煥然一新的減重食譜，既美味又低熱量
叉燒肉、甜點、拉麵、烤魚、雞肉卷、義大利面隨心享用，吃得多也沒有負罪感
不需節食，安心吃飯，瘦身的同時，享受美味與健康
簡單的小運動輔助減肥，隨時隨地想瘦就瘦
改掉讓你發胖的飲食習慣
均衡膳食，輕盈啟程，讓你更瘦、更美，吃出健康好身材
快手減重冠軍減肥食譜減重食譜
給難以堅持的自律增加一些新意
養成健康膳食習慣，期待下一個驚喜
本書介紹了一套滿足一日三餐，不挨餓並能保證營養攝入均衡的健康瘦身法，通過日常的減糖飲食來達到瘦身的目的。作者將自己所用的方法與廣大讀者進行分享。開篇介紹了關於糖的科普知識，接著推薦了利用蔬菜、肉類、蛋類、海鮮、五穀、豆類等各種食材製成的97道日常減糖食譜、減糖甜點，以及自制醬料，並且能做到每道食譜均標註清楚決定胖瘦的4個數字：含糖量、蛋白質含量、總熱量、食物纖維含量。書中每一道菜譜均配有精美成品圖。另外，書中還分步詳解介紹了一些減脂健身操的做法，指導讀者更好地管理自己的體重。
作者簡介：
鈴木沙織
1984 年出生於日本山形縣，30 歲時加入日本 RIZAP 健身訓練營進行訓練，通過改善食譜和訓練成功減重 43kg，並獲得健身訓練營所舉辦的美體塑身大賽冠軍。她樂於分享，經常在微博和其他社交媒體與有減肥需求的人士分享自己的減重經驗。
《快手減糖瘦身餐》
3步即可完成，無須每天製作，可長時間保存，減糖生活變輕鬆，瘦身更容易。
超多減糖竅門，肉類、主食、甜品放心吃。無須挨餓、邊吃邊瘦。
所有菜譜均標明含糖量、熱量及保質期限，吃得明明白白。
附贈百余種常用食材含糖量、熱量表，選對食材，減糖更輕鬆。
近年來，減糖瘦身正在全世界範圍內流行，這種方法是通過*限度減少食物中的糖類，保留膳食纖維，達到減脂瘦身、降低血糖的目的。本書精選了65道快手易學的減糖料理，涵蓋日式、西式、中式特色菜品，還搭配了醬料、小菜、主食、甜品等。食譜全部在3個步驟以內，簡單好操作。所有菜譜均附有含糖量、熱量以及保質期限。
作者簡介：
日本主婦之友社
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低糖減脂瘦身餐 112 道
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快手減糖瘦身餐
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