夏日轻松瘦腿人人适用

admin

摘要：</strong>你是否觉得自己的腿部不够苗条、线条不够漂亮？尝试了各种瘦腿方法还是瘦不下来，今天为你找到一些非常easy的美腿小方法，让你轻轻松松瘦腿</p>
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                                                <div class="text" id="text" style="font-size:14px;">
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                        <p><strong>1、检查身体做好准备</strong></p>
<div style="text-align: center"><strong><img alt="锻炼前慢跑做好准备" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100728/o/167EB23DA855A8BF97E602F9A58DFF3B.jpg" style="border-right: #cccccc 1px solid; padding-right: 8px; border-top: #cccccc 1px solid; padding-left: 8px; padding-bottom: 8px; border-left: #cccccc 1px solid; padding-top: 8px; border-bottom: #cccccc 1px solid" / type="0"></strong></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center">锻炼前慢跑做好准备</div>
<p>　　在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。</p>
<p>　　为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。<span>
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                        </span></p>
<p>　　<strong>2、讲究吃的合理</strong></p>
<div style="text-align: center"><img alt="多吃些蔬菜和水果" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100728/o/26A877028C948189132C663BB2079828.jpg" style="border-right: #cccccc 1px solid; padding-right: 8px; border-top: #cccccc 1px solid; padding-left: 8px; padding-bottom: 8px; border-left: #cccccc 1px solid; padding-top: 8px; border-bottom: #cccccc 1px solid" / type="0"></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center">多吃些蔬菜和水果</div>
<p>　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食 这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。<span>
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<p>　　<strong>3、坚持高抬腿运动</strong></p>
<div style="text-align: center"><img alt="坚持高抬腿运动" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100728/o/9D15E0B3C52A6E9B10497001E46A65D4.jpg" style="border-right: #cccccc 1px solid; padding-right: 8px; border-top: #cccccc 1px solid; padding-left: 8px; padding-bottom: 8px; border-left: #cccccc 1px solid; padding-top: 8px; border-bottom: #cccccc 1px solid" / type="0"></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center">坚持高抬腿运动</div>
<p>　　高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。<span>
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<p>　　<strong>4、按摩腿部</strong></p>
<div style="text-align: center"><img src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100728/o/05C622560A57D78350DBFD5380673C4A.jpg" zoomrate="1" srcheight="400" srcwidth="311" style="width: 311px; height: 400px" alt="" / type="0"></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center">&nbsp;</div>
<p>　　坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍。<span>
                       摘要：</strong>你是否觉得自己的腿部不够苗条、线条不够漂亮？尝试了各种瘦腿方法还是瘦不下来，今天为你找到一些非常easy的美腿小方法，让你轻轻松松瘦腿</p>
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<p>　　<strong>5、游泳减肥方法</strong></p>
<div style="text-align: center"><img src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100521/o/6774995E3F869A476A27D00DC52DF6F0.jpg" zoomrate="1" srcheight="311" srcwidth="240" style="width: 240px; height: 311px" alt="" / type="0"></div>
<div style="margin-top: 5px; text-align: center">&nbsp;</div>
<p>　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的</p>