3款食疗方改善便秘

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　　饮食过精，运动减少，喜爱辛辣刺激食物都可诱发便秘。在我们的生活中，该如何来防治便秘呢今天小编给大家带来几款具有滑肠软坚通便的食疗方，受便秘困扰的朋友快来看看吧。

　　萝卜汁
　　制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。
　　功效：清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。
　　核桃芝麻糊
　　制法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。
　　功效：适合长期慢性便秘的老年人。
　　土豆蜜汁
　　制法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。
　　功效：适合气血两虚的便秘。
　　在日常饮食中增加膳食纤维的摄入量，建议每日早晨起床后空腹先喝一杯温开水、或淡盐水，也可喝一杯蜂蜜水。