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太极拳的特点 小架太极拳的特点[4P]

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    [LV.9]以壇為家II

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    樓主
    發表於 2016-11-25 13:04:52
      太极拳的特点是非常多样的,适当的练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的,但是一定要掌握练习太极拳的方法,练起来才是非常有效的。那么下面就让我们一起来看看小架太极拳的特点是怎样的吧!  小架太极拳的特点  1、身法  小架太极拳的身法特点是身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线,在练习太极拳小架的时候不可忽略上下左右的摆动。  意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。  2、手法  “双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。



      两手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。  3、步法  “脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。  基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成“人”字裆即尖裆,不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。  4、“宁进不退,下在上先”  重心宁进不退;转换下在上先。



      于彼劲将出未发之际,我劲已接入彼劲。恰好不后不先,如皮燃火,如泉涌出,前进后退,无丝毫散乱。曲中求直,蓄而后发,方能随手奏效。此谓借力打人,四两拨千斤也。  神聚  上四者俱备,总归神聚。神聚则一气鼓铸,炼气归神,气势腾挪,精神贯注,开合有致,虚实清楚。左虚则右实,右虚则左实。  虚非全然无力,气势要有腾挪;实非全然占煞,精神要贵贯注。紧要全在胸中腰间运化,不在外面。力从人借,气由脊发。  太极拳的特点  1、轻松柔和



      架势平稳舒展,动作柔和。  2、连贯均匀  从起势到收势的整套动作都紧密衔接,没有明显停顿的地方,身体重心始终在一个平行线上前后左右移动。  练习太极拳要保持每个动作连贯,整个周身都要保持在一个圆内,太极拳是一项圆形美。  3、圆活自然  在打太极拳过程中手臂的动作带有弧形。



      结语:读了上文相信大家对于练习太极拳的五个口诀已经有了一定的了解,练习太极拳对身体是非常有帮助的,但是前提是要掌握正确的方法,按照正确的方法进行练习,才能使自己的太极拳水平得到提高。

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