有效又不餓肚子減肥法

合桃

                                  　　怎樣減肥?看下網友的瘦身經吧，她們的減肥經歷可以說是一本很好的教材書哦。一起來看看這位網友的飲食減肥日記吧。  
　　在下面網友魚魚分享的減肥心得里面，大家可以發現健康飲食和美容瘦身相結合的有效方法哦～特別是有一些MM在過分節食減肥的，身體要緊哦，看看網友是怎樣不餓肚子又有效減肥的吧～  
　　一、限制零食  
　　  



   
　　減肥期間沒碰過任何零食哦，要瘦身肯定要忍得住的!就該選擇一些健康低脂的食物。  
　　平時常常吃的食物以下：  
　　各式粥湯、豆腐、魚類、豆芽、紫菜、番茄、雞蛋、面條，青菜類的吃得少點。  
　　由于不喜歡吃干米飯，就把米和蔬菜豆腐一起煮著吃。  
　　二、糖質攝取要適量  
　　　水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。  

                                                      
                                    
　　三、美容銀耳湯，減肥妙方  
　　  



   
　　就是知道銀耳湯對皮膚好，吃了一個月，感覺還不錯^^  
　　其實當初吃銀耳湯是想美容的，喝銀耳湯期間，早晚都有喝決明子茶的，不知道哪個在起作用，但17天(09年2月1號"09年2月17號)下來瘦了大概7斤左右。  
　　喝銀耳湯不需要擔心營養不良的，因為人體屬需四分之三的營養，銀耳都能提供。  
　　在喝銀耳湯期間，喝各式粥、湯之類的比較多。平時都要吃飽，并且早飯一定要吃飽!因為“不吃早飯，那會讓你們沒到中午就會很餓"因為要減肥，中午又不能多吃，所以一天到晚都處在饑餓里""很難受的""”魚魚一般是燒餅油條搭配雞蛋或者選擇各式咸泡飯(要煮的很透)。中午就只吃銀耳湯，由于銀耳湯煮的稠稠的，很壓餓""而且在還沒感覺到餓的12點吃的，所以一般要到下午2點才會覺得餓。然后晚飯也要正常吃。  
　　四、喝大量的水  
　　除了喝銀耳湯，再推薦的就是水～～～  
　　1)每天起床后，洗完牙"喝一大杯溫水  
　　2)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)  
　　五、循序漸進健康減肥  
　　減肥要慢慢的減，不能急于求成，而且要堅持""  
　　連續喝了1個月的銀耳湯，室友被她說心動了，跟著一起喝湯，結果2天就投降了，再也不喝了：)  
　　還有就是要做適量的運動，魚魚住在11樓，從不坐電梯，每天爬樓梯"每天至少來回2趟!  
　　好了，看了減肥心得，你是不是也心動呢?  
　　心動就甘快行動吧!  
　　不過要注意，減肥一定要健康合理，循序漸進，持之以恒哦～