10款健康減肥食譜養成易瘦

合桃

          　　  




   
　　減肥食譜一：  
　　早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果  
　　中餐：芹菜拌雞絲，香菇炒油菜，豌豆尖湯，一小碗飯  
　　晚餐：青椒土豆絲，海帶豆腐湯
                                            
            
　　  




   
　　減肥食譜二：  
　　早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲  
　　中餐：白蘿卜燉羊肉一碗，拌三絲(海帶、胡蘿卜、青筍)，素炒青筍尖，一小碗飯  
　　晚餐：榨菜肉絲面一碗  
　　
                                            
            




   
　　減肥食譜三：  
　　早餐：一杯豆漿，兩片全麥面包，一個蘋果  
　　中餐：大豐收(多種生蔬菜蘸醬)一碗，枸杞燒鯽魚，一小碗飯  
　　晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥藍，一個小饅頭或一塊玉米餅
                                            
            
　　  




   
　　減肥食譜四：  
　　早餐：花生玉米糊一碗，一個包子一蝶素菜  
　　中餐：青椒肉絲，番茄西蘭花，腐竹馬蹄湯，半碗米飯  
　　晚餐：素炒青菜，香糟小黃魚，西紅柿豆芽湯
                                            
            
　　  




   
　　減肥食譜五：  
　　早餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋  
　　中餐：山藥燉排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗飯  
　　晚餐：拌紫包菜，山楂二皮湯(陳皮、冬瓜皮)一個小饅頭
                                            
            
　　  




   
　　減肥食譜六：  
　　早餐：南瓜小米粥一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個  
　　中餐：土豆燒牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黃瓜，胡蘿卜甘蔗湯，半碗米飯  
　　晚餐：素炒西胡蘆、菠菜熗海米，紅薯粥一小碗  
　　
                                            
            




　　減肥食譜七：  
　　早餐：木瓜糙米粥一碗、一個煎雞蛋、什錦泡菜  
　　中餐：青筍木耳肉片，炒紅油菜，金針菇鱔魚湯，半個饅頭  
　　晚餐：素炒芥蘭，花生雞粥一碗
                                            
            
　　  




   
　　減肥食譜八：  
　　早餐：雞蛋麥片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圓或葡萄干1把  
　　中餐：腰果蝦仁，青豆燒肉末，素炒油麥菜，米飯半碗  
　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒五色素菜(紫包菜、胡蘿卜、荷蘭豆、馬蹄、蓮藕各少許)
                                            
            
　　  




   
　　減肥食譜九：  
　　早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果  
　　中餐：百合鮮芹肉絲、青椒冬筍丁，草魚燉豆腐，一小碗米飯  
　　晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥
                                            
            
　　  




   
　　減肥食譜十：  
　　早餐：一塊烤甘薯，一個荷包蛋，一杯豆奶  
　　中餐：香菇蒸帶魚，板栗燒白菜，清炒豌豆苗，半碗飯  
　　晚餐：臊子冬瓜，宮保雞丁，一個小饅頭