沐浴瘦身法 暖暖塑形革命

合桃

                                                            
                        1、舒緩脖子和肩膀處的酸痛！  
長時間保持同樣的姿勢、過大壓力帶來的緊張感，還有寒癥等引起的血液循環不良，這些都是造成脖子和肩膀處酸疼的原因。  
沐浴時做些促進血液循環的運動，可有效緩解這兩處的酸痛。首先要在40℃以下的溫水中浸泡20分鐘，然后再開始做練習。  


  
圖1  
分別向前后、左右擺動頭部，動作要輕緩。一次一個來回，分別做四次。  


  
圖2  
轉動頭部，感覺像是用頭部劃很大的圓圈，動作雖大但要盡可能輕緩。左右各4次。  


  
圖3  
彎曲手肘，將兩腋抬高至肩膀處。保持這個姿勢不變，轉動肩膀。前后各5次。  


  
圖4  
雙手下垂，不要用力，將后背挺直。像是要把脖子縮起來似的，上下聳動肩膀。注意不要把下巴擠出來！做5次。