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發新帖

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分享一个瘦肚子的运动

1413 主題	12 好友	5723 積分

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TA的每日心情

	開心 2021-9-5 19:04

簽到天數: 281 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
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威望: 5723
主題: 1413

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電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2016-12-25 16:38:17 |只看該作者 |正序瀏覽

　　瘦腹操
　　第一套：
　　动作1
　　仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。
　　动作2
　　靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。
　　动作3
　　趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。
　　动作4
　　踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。

饮食, 上半身, 牛奶, 苹果, 手臂

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2 主題	10 好友	3萬積分

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TA的每日心情

	開心昨天 20:33

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[LV.Master]伴壇終老

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27^#

發表於 2020-12-22 13:36:54 |只看該作者

运动减肥

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0 主題	1 好友	958 積分

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TA的每日心情

	衰 6 天前

簽到天數: 515 天

[LV.9]以壇為家II

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威望: 958
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26^#

發表於 2020-3-8 17:57:19 |只看該作者

有图解好点

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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TA的每日心情

	衰 6 天前

簽到天數: 515 天

[LV.9]以壇為家II

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金錢: 1896
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25^#

發表於 2020-3-8 17:57:15 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

有图解好点

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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0 主題	1 好友	645 積分

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TA的每日心情

	奮斗 5 天前

簽到天數: 155 天

[LV.7]常住居民III

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24^#

發表於 2020-3-7 12:24:59 |只看該作者

确定有用吗？我的啤酒肚实施？

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TA的每日心情

	慵懶 2024-10-18 23:40

簽到天數: 174 天

[LV.7]常住居民III

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23^#

發表於 2020-3-3 23:49:49 |只看該作者

是时候减肥了

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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0 主題	0 好友	142 積分

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TA的每日心情

	奮斗 2024-2-20 07:41

簽到天數: 94 天

[LV.6]常住居民II

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威望: 142
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22^#

發表於 2020-2-15 10:22:05 |只看該作者

双膝併拢并屈膝

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0 主題	0 好友	142 積分

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TA的每日心情

	奮斗 2024-2-20 07:41

簽到天數: 94 天

[LV.6]常住居民II

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金錢: 682
威望: 142
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21^#

發表於 2020-2-15 09:44:45 |只看該作者

双手相互交叉放胸前

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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0 主題	1 好友	319 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	怒 7 天前

簽到天數: 205 天

[LV.7]常住居民III

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貢獻值: 0
金錢: 48
威望: 319
主題: 0

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20^#

發表於 2020-2-5 02:11:40 |只看該作者

坚持能行达到理想的体重

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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0 主題	1 好友	102 積分

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TA的每日心情

	無聊 2020-1-5 13:50

簽到天數: 3 天

[LV.2]偶爾看看I

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貢獻值: 0
金錢: 128
威望: 102
主題: 0

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19^#

發表於 2020-1-5 14:51:48 |只看該作者

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