胸部會縮水？警惕“八字奶”

黄容

胸部不一定非要波霸級才夠令人驚嘆，最重要的是“量”和“樣”，重視的是“觸感柔軟”和“襯托衣著”。君不見多少女人為變形乳房而自怨自艾，君不聞多少女人為了不夠堅挺集中的胸部而費盡心思。

   伴隨著乳房下垂的乳房外擴，絕大多數是因為產後乳房萎縮，或是因為快速減肥、年齡增長造成的乳房老化松弛下垂，視其情況的嚴重程度，選擇隆乳或提乳手術，同時改善下垂及外擴的目的。
    不過，不用動手術也可以強健你的胸部，讓你告別“八字奶”。乳腺的第三種結構是結締組織和胸肌，結締組織與胸部肌肉結合在一起，相當於乳房的“外掛”設備。如果胸肌鍛煉得當、發育良好，結締組織堅實，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。

下面七個動作，能有效防止乳房下垂。
    1.擴胸運動：做伸展及擴胸運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
    2.雙手張臂：頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳分開與胳膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
    3.撫摸背部：以單手盡量往後撫摸背，維持約10秒，左右交替重復動作5-10分鐘。
    4.挺胸運動：有效增進肌膚緊實度，運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
    5.胸前合掌：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5-8次。
    6.交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重復動作5-6分鐘。
    7.呼吸動作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。

謹防四大細節 胸部“不松懈、不縮水”
1.讓健美胸肌成為乳房的護花使者。
    你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌，它位於乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結實，是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術是插入一種介質，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質”。
    當然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。胸部的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。

2.對神速型減肥說NO!
    千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，因為快速減脂會導致乳房急劇“縮水”，並且很難恢復，得不償失!想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害!

3、胸部健康，一掌於椅背的距離。
    坐姿是女性姿態的關鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6～10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環，讓胸肌完成“日常作業”，更有活力。
    最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。

4、改掉“小”視胸部的壞毛病!
    也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“小”視自己的胸部，並錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，並可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導致“副乳”的出現。
    下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣，穿好後左右旋轉一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。

註意飲食強健你的胸
青木瓜豐胸
    招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
    成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

紅棗茶豐胸
    中醫認為，紅棗性味甘、溫，具有補脾和胃之功效，服後，可調和藥性、益氣生津、養血寧神。產後或是月經期間，食之可補益身體。此外，用於美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。
    紅棗小貼士：1.在月經期間，如出現眼腫、腳腫等濕重的情況，不宜選取含紅棗的方子。 2.感冒、發燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。
    溫馨提示：此道茶飲為豐胸補乳的最佳食方，可以重復泡幾次，可堅挺長期飲用。

酪梨豐胸
    招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
    成效分析：要想胸部豐胸，首先保證身體能夠為胸部提供足夠營養。與木瓜、大豆、葛根相比，酪梨所含營養比這三種食物高出了5倍之多。酪梨又被稱作“鱷梨”，具有“森林奶油”的美譽。酪梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等，能夠為胸部發育提高所需原料。
    臺灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

南宫元言

女生好麻烦啊

专业户口

哈哈哈哈二货

zsexrong

波挺大的

jhwangy

红酒木瓜汤，丰胸的，有没有配方..

lucky``

非常好的普及贴

wb84802005

不过这些女的比较漂亮！

myzs123

我不知道是不是看走眼了 但是我觉得 伊能静真的很好看 第二张

我天道

大丈夫萌大奶哟

小蛮子555

受教了呵呵

sjs636491

妹子们，速度来围观~