打造宽阔背部——俯身哑铃单臂划船教学

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qwe95827

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大學生

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TA的每日心情

	無聊 2021-2-20 20:06

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發消息

樓主

發表於 2020-4-20 23:49:17

俯身哑铃单臂划船

1头部中立，腰背平直，双腿一前一后，支撑手扶住支撑物以保持平衡。

2 充分拉伸背部后，肘部朝向后侧，将哑铃拉至躯干一侧，躯干随之略微起伏，控制落下速度。

3握不住哑铃可以使用借力带，8-12次/组。

tracy

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TA的每日心情

	無聊 2020-6-19 17:07

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沙發

發表於 2020-5-12 09:34:11

髋关节铰链 3组*10下

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