告訴你喝水也會發胖的真相

合桃

　　炎炎夏日將臨，大量喝水無疑是最實惠的降暑方法。但也有人會為此發愁，因為他們是那種所謂喝水也會發胖的人士。



　　喝水也會發胖?聽起來就跟人若倒霉，喝水也會塞牙縫那樣不可思議。說到這個話題，就不能不提及一個關鍵詞——水胖。
　　“水胖”一詞在普通民眾眼里可能顯得有點陌生，但在熱衷減肥的人群里卻是耳熟能詳，比如說某某是“水胖”型身材，某某是“水胖”型臉等等。這個詞之所以不像“肥胖”那樣順耳，正因為它是個外來語，源自日語，被翻譯引進中文的。
　　通常意義上所講的發胖，是指人體攝入過多卡路里(熱量)，且多余的卡路里轉化為脂肪蓄積在體內，從而導致人發胖，體重增加這么回事。水的卡路里為零，按理喝了不會發胖，水不含熱量，即使大量喝水也不會導致發胖，在醫學上，根本就無“水胖”一詞。把“水”和“胖”結合起來，根本就是“貌”合“神”離。





　　那么，“水胖”或者說所謂喝水也會發胖的現象究竟何因呢?
　　“水胖”一般是指早晨起床后，整個人體處于“膨脹”狀態。
　　人體為了排出新陳代謝后的廢物，一個小時會形成約60毫升的尿液，而膀胱的容量約為200毫升;因此，睡眠時人也會有尿意。
　　為了防止睡眠被干擾，人體會自我調整，控制腎臟排泄廢物的機能，令原本該形成尿液排出體外的水分暫存下來。于是早起后，人體就會顯得“膨脹”了，形成所謂“水胖” 狀態。
　　如此說來，只要起床后排尿就能消除“水胖”嗎?不然!因為一次排尿并不能將體內多余的水分排盡，需待多排幾次后方能消除“水胖”。
　　一般而言，“水胖”是種正常的生理現象，并且無男女差別，可以說人人早起后都會有此現象;而之所以臉部的“水胖”會給人以發胖的錯覺，那只是由于臉部的變化特別令人敏感罷了，過一陣子自然就會消除。





　　但要指出的是，“水胖”本身是正常的生理現象;國內引進這個詞后，卻將它用來指稱一種病理現象，即體內代謝紊亂，水分不能正常排出體外，造成人體浮腫，體重增加，形成肥胖假象。據報道，有極端情況是：喝一升水會增加一公斤體重。造成這種病理現象的主要原因是鹽分或糖分攝入過多，令血液里滲透壓升高，導致細胞內的水分流入體液，從而形成浮腫或者說水腫。
　　人體在正常狀態下，無論喝多少水也不會發胖，只會暫時出現人人皆有的“水胖”現象，這是一種正常的生理現象。而國內所謂的“水胖”卻是指人體浮腫或水腫這一病理現象，罪魁禍首是過多攝入的鹽分或糖分。兩者不可混淆。
　　人喝水也會發胖這一偽命題可以休矣!