清晨4件事輕輕松松就變瘦

合桃

     一天的減肥從早上開始，先做好這四件事，讓你一天都有輕松暢快的好心情！  


  
   
    第一件：喝一杯溫的淡鹽水  
　　每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。  
　　比例是100毫升水鹽不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。  

                                            
            


  
   
    第二件：喝一杯牛奶  
　　一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這里有方法。  
　　1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。  
　　2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。  
　　3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。  
　　補充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至于減肉的功效！
                                            
            


  
   
    第三件：吃十二枚干棗  
　　這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。  
　　長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對于女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。  
　　紅棗茶  
　　材料：紅棗5-7顆，茶葉適量  
　　做法：  
　　1、洗凈紅棗，并用刀剖開一道口子，待用。  
　　2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。  
　　3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。  
　　補充：中醫將紅棗歸于補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。  

                                            
            


  
   
    第四件：美味香蕉的二種吃法  
　　香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明，減肥的基本點即暢通。  
　　香蕉沙拉  
　　這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！  
　　香蕉燕麥粥  
　　這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。