夏日常吃11款食物輕松享瘦

合桃

          　　還在為減肥時要吃什么而煩惱?不用再想了，下面就來為你推薦10款飽腹又消脂的優質減肥食物，這個夏天吃回苗條體態。  
　　  



膳食纖維  
   
　　1、膳食纖維：改善便秘，消除水腫  
　　在減肥的時候，應該要多吃一些富含膳食纖維、鉀及適量咖啡因的食物，這樣不但能吃得飽，而且對于改善便秘、消水腫都有不錯的功效。
                                            
            
　　  



多谷米  
   
　　2、多谷米：排便順暢，消除水腫  
　　多谷米中含不易被消化的纖維質，而且能夠吸收水分和脂肪，讓排便更順暢，從而達到瘦身的目的。  
　　  



豆芽菜  
   
　　3、豆芽菜：排除宿便，高纖低卡  
　　豆芽菜熱量很低，并且含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，讓排便順暢，另外它還具有利尿消水腫的功效。
                                            
            
　　  



冬瓜  
   
　　4、冬瓜：增加飽足感+瘦身消腫  
　　冬瓜水分多、熱量低，可以解渴消暑，所含有的鉀、維生素C，消除水腫的功效顯著。  
　　  



小黃瓜  
   
　　5、小黃瓜：利尿排便+降低體脂肪  
　　小黃瓜中所含的丙醇二酸，具有抑制醣類轉化為脂肪的作用，可以減少體脂肪的囤積。
                                            
            
　　  



木瓜  
   
　　6、木瓜：分解脂肪+促進排便  
　　脂肪酶是一種存在血液中的脂肪分解酶，木瓜含有豐富的脂肪酶，能分解體內堆積的脂肪，有助于瘦身。  
　　  



紅豆  
   
　　7、紅豆：利尿排便+高纖消腫  
　　紅豆脂肪含量低，熱量也低，膳食纖維的含量卻極為豐富，而且富含鉀，對利尿、排宿便的功效良好，是減肥者首選的甜點食材。
                                            
            
　　  



洋菜  
   
　　8、洋菜：增加飽足感+通便順暢  
　　洋菜也就是寒天，它富含膳食纖維，對改善便秘清宿便效果很好，而且它可以增加飽腹感，熱量極低，是充饑的最佳食材。  
　　  



紫菜  
   
　　9、紫菜：代謝脂肪+輕盈消腫  
　　紫菜富含鉀，有助于消除水腫，而且富含維生素、礦物質等營養，可以代謝蛋白質和脂肪，預防肥胖。
                                            
            
　　  



鱈魚  
   
　　10、鱈魚：促進血液循環+增強體力  
　　鱈魚含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進血液循環，加速身體代謝，在肉類中屬于熱量較低的食材，是減肥者首選地肉類食品。  
　　  



茶  
   
　　11、茶：消除水腫+利尿祛脂  
　　茶中含有咖啡因，能夠幫助脂肪分解，減少體內脂肪囤積，從而達到減肥效果。