哈密瓜的营养功效及食用禁忌

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哈密瓜又叫贡瓜，雪瓜，是甜瓜的一种，那么为什么最后被大众所知道的却是叫哈密瓜呢？因为哈密产出的最有名，所以就被称为哈密瓜。而贡瓜却是因为在清朝的时候哈密把甜瓜进贡给朝廷，所以哈密瓜也叫做贡瓜。

哈密瓜的味道甜美，果肉清脆，清甜多汁，皮薄，因此很受人们的喜欢，而且哈密瓜的味道闻起来也很清香，营养丰富，有很高的营养价值。

100克哈密瓜的营养成分如下：

碳水化合物：7.9克

蛋白质：0.5克

脂肪：0.1克

膳食纤维：0.2克

灰分：2克

维生素C：12毫克

维生素A：153豪克

胡萝卜素：920毫克

视黄醇：97微克

核黄素：0.01毫克

钾：190毫克

钠：26.7毫克

磷：19毫克

镁：19毫克

钙：14毫克

铁：1毫克

锌：0.13毫克

锰：0.01毫克

铜：0.01毫克

硒：1.1微克

热量：34千卡

哈密瓜的营养丰富，含有丰富的营养价值，含有多种维生素，例如维生素A，维生素C，胡萝卜素等，还含有果胶物质和多种微量元素。

哈密瓜的功效

1.美容养颜

哈密瓜含有多种维生素，像维生素C，维生素A等等，维生素C是很好的抗氧化剂，还能美白，所以哈密瓜能够美容养颜。

2.生津止渴

哈密瓜的水分含量多，里面含有多种维生素和微量元素，所以食用哈密瓜可以生津止渴。

3.防晒

哈密瓜中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助细胞抵抗氧自由基，氧自由基会对细胞造成伤害，而在太阳底下暴晒却有可能产生氧自由基，所以哈密瓜能够防晒伤。

4.减肥

哈密瓜含有丰富的营养物质，而且脂肪含量很低，热量也比较低，所以哈密瓜是一种减肥食物。

5.利尿防便秘

食用哈密瓜之后，由于哈密瓜的水分含量高，所以哈密瓜利尿，哈密瓜中还有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，所以也可以防便秘，而且哈密瓜性凉，还可以降火。

食用哈密瓜的注意事项：

1.哈密瓜性凉，所以肠胃不好的人不宜食用过多，也不宜冰镇之后食用，那样可能造成腹泻。

2.哈密瓜的含糖量比较高，所以糖尿病人，血糖过高的人要少食。

总而言之，哈密瓜口感清脆，味道甜美，可以适当的食用。

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