车后座那位薄肌体育生小哥被扒到了！

doco2012

最近，有网友被这张图吸引了，大家都想要知道这样的体育生小哥是怎么练成的。


论身材，他确实不属于那种好身材中的佼佼者，但是，就整体而言，他这满身小精肌，还是让人看着挺舒服的，尤其是最爱运动穿搭，身材刚刚好！



你的好运气藏在你的实力里，也藏在你不为人知的努力里，你越努力，就越幸运。



你要记得那些黑暗中默默抱紧你的人，逗你笑的人，陪你彻夜聊天的人，坐车来看望你的人，带着你四处游荡的人，说想念你的人。是这些人组成你生命中一点一滴的温暖 ，是这些温暖使你远离阴霾，是这些温暖使你成为善良的人。



健身主要的目标是为了提高身体的机能，更好的享受生活，所以健身并不是一味的控制饮食，职业选手的饮食，并不是适合所有的人，过多的控制饮食，剥夺了和家人朋友享受美食的时光，这和健身的目标相悖，当然适当的控制也是有必要的，高油高盐高糖少吃，或者不吃，如果吃那天应该尽量安排训练，把那天的热量尽可能的消耗掉，吃饱了，应该有力气减肥了才对。



健身应该挑选自己喜欢运动方式，而不是看到别人说什么有效就练什么，自己喜欢的运动方式，更有利于长期坚持，遵循循序渐进的原则。



千万不要第一天去就狠狠练，第二天伴随着酸痛，对健身彻底失去兴趣，20分钟的训练时常不足以让你厌恶，尽管效果没有一小时强，但是它让你的身体缓慢的适应，随着时间的推移，训练能力水平提高，健身随之变得简单，这才是健身比较正确的打开方式，不能盲目的说跑多久，练多久最好，合适长期坚持的，循序渐进的才是最好的，没有人能一步登天，罗马也不是一天建成的。



健身最大的苦恼，就是不懂怎么练起，那么每天尝试学习一个动作，每次去就温习，这一个月下来，你应该已经会三十个了，如果不没有学习的渠道，那么去健身房就依葫芦画瓢，先从固定器械开始，固定器械多半有导向性，即使做不到位，受伤的风险也相对较低，尝试结识一些健身的朋友。