健身增肌重点：不要盲目追求重量

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1.因为太重了你不得不使用作弊的动作，这会减少你在张力下的时间。
2.你不能在离心阶段时缓慢、有控制的下降，也会进一步降低你在张力下的时间。
3.你会无法专注在肌肉收缩上，你必须要勉强的挣扎才能把重量举起来。
4.你会使用许多其他的肌肉去代偿，帮忙你举起重量。
如果你这个重量无法做至少6下，那这样的强度就是接近在训练最大肌力，前提是你要保持正确的姿势。否则它只是不良的训练，不会让你更强大，最后只会伤害到你自己。