无论男女，每天抓1把黑芝麻，当成零食吃，身体的变化让人惊喜

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麻雀虽小，肝胆俱全。尽管黑芝麻的体积非常小，但是其所含的营养元素是非常多的。黑芝麻在不少人的印象里面都是黑芝麻糊，冬天回到家后喝一碗冒着热气的芝麻糊，是不少人儿时的记忆，无论男女，每天抓1把黑芝麻，当成了零食吃，身体的变化让人惊喜，下面给一一给大家介绍。

每天吃1把黑芝麻，身体会出现哪些变化？

第一个变化：减缓皮肤衰老

黑芝麻当中的维生素含量非常丰富，而维生素中抗氧化非常的强，如果每天吃一把黑芝麻，那么身体内的有害自由基就可以更快被清除，减少对皮肤造成的伤害。皮肤内的有害物质被清除了，代谢与排毒的速度也会加快，毒素与垃圾排出后，皮肤的状态就会更加健康。尤其是女性，如果经常吃黑芝麻，那么皮肤所出现的变化会更加的明显，还能够减缓皮肤衰老。

第二个变化：补钙

通常我们在说到补钙时，首先会想到的就是乳制品与豆制品，但其实黑芝麻中的钙含量也非常的丰富，上了年纪的人，如果能够每天吃一把黑芝麻，那么能够很好的缓解骨骼中骨质的流失，预防骨质疏松。若总是感觉关节处有酸痛的感觉，在夜里腿部肌肉经常痉挛，这就代表身体提示你需要补钙了，而黑芝麻就是很好的选择。

第三个变化：平衡钠钾，调节血压水平

黑芝麻里面有非常多的钾元素，适当的多吃一些，能够平衡身体的钠钾水平。尤其是日常饮食重口味食物比较多，并且喜欢吃咸一些的食物，可以多吃一些黑芝麻，可以加快钠元素的排出，调节钠钾，在一定程度上对血压水平的调节有很好帮助。

第四个变化：促进肠道蠕动

黑芝麻中膳食纤维含量非常多，同时还能够滋润我们的肠道，无论男女，每天抓1把黑芝麻，能够促进肠胃蠕动，使毒素与垃圾更快排出体内，这样人体的肠道就会更加健康。便秘的情况也会得到缓解，排便会更加的顺畅。除此之外身体内毒素减少，那么身材也会逐渐的开始变化。

每天吃一把黑芝麻，得到的好处可是非常多的，但是并不是所有人都可以吃黑芝麻，有一些人在吃黑芝麻的时候应该谨慎。

黑芝麻能够促进肠胃蠕动，如果肠胃虚寒，经常拉肚子，那么就是不建议食用黑芝麻的，不然可能会加重拉肚子的现象。由于肾功能不好而长出白头发的人，千万不能自以为是的进食大量黑芝麻，相对来说保持好心情以及规律的饮食更加的关键。

对正常人来说，在吃芝麻的时候也应该注意一些，每天吃一把就可以了，不要大量进食，由于黑芝麻里面的油脂含量是非常多的，吃多了反而会对身体不好。除此之外，若黑芝麻存放时间比较久，很容易出现霉变，霉变的黑芝麻进食后会略带苦涩的味道，此时就不能继续吃了，霉变的黑芝麻中会存在霉菌，如果吃多了会增加肝脏的负担。

刘小木

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