|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 9634|回復: 48
打印 上一主題 下一主題

张雨绮告诉你比例好才是硬道理 想显瘦就该这么练

[複製鏈接]

431

主題

0

好友

2882

積分

大學生

喬丹者,乃【性愛之神】也~

Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情
    無聊
    2023-9-1 17:31
  • 簽到天數: 931 天

    [LV.10]以壇為家III

    已拋錨 成長值: 9945

    推廣值
    0
    貢獻值
    27441
    金錢
    2259
    威望
    2882
    主題
    431

    回文勇士 文明人 中學生 高中生 簽到勳章 簽到達人 文章勇士 大學生 附件高人 附件達人 文章達人 男生勳章

    樓主
    發表於 2017-6-28 14:05:51

    众所周知她比较丰满,所以看起来会比较圆润。可是纵观她整体身材,你觉得胖吗?相反是不是比排骨精多了女人味?这就是比例的魅力。

      那么张雨绮平时都怎么健身呢?让我们仔细扒扒:

      张雨绮十分重视有氧运动,跑步是她的最爱。无论有没有时间,都要在天气允许的情况下进行户外锻炼。当时间比较紧凑或者空气质量不佳时,她会选择跑步机:

      很多女孩子都爱的普拉提和瑜伽也是张雨绮的不二选择。

      当然了,如果你以为张雨绮是个柔妹纸可就大错特错了。一般女生怕长肌肉都不会尝试的力量型训练恰恰是张雨绮非常喜欢的项目。

      无论是举铁还是腹肌滚轮都做得游刃有余,捏捏你肚纸上的肉,你怕啥长肌肉捏?

      之前,十三姐有说过驼背和溜肩与背肌不发达有点关系,这不,看看人家女明星的健身动作,人家可是没有忽略这一块哦!

      就连拳击也是她的挚爱。要知道这可是维密天使的必练项目,记得gigi的拳击视频吗?女孩子练拳击不仅能够加速反应时间,还能够训练你精神集中,同时增强体能和核心肌群的力量。简直有百利无一害。

      在锻炼时也不要忽视简单的热身动作,可以借助健身球或者轻量级哑铃来达到训练效果。

      不过,在训练过后你可不要偷懒,忘了拉伸的重要性。拉伸能够帮助肌肉纵向发展,不想变什么肌肉腿的都要拉伸。今天重点训练的部位尤其要记得拉伸到位,这能加强训练效果并且帮助缓解肌肉酸痛!


      这么健身还你完美比例

      只要天天都按照下面八个动作做,只需一个月就能看到成效!你会发现你的腹部臀部以及退步的肌肉变紧致了!蜜桃臀在向你招手!

      1/ 侧卧,胳膊支撑在地面,另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。

      2/ 侧卧,一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部,伸直另一侧,向上抬起。

      3/ 转到另一侧,动作同上。注意伸直腿部的同时膝盖微曲。

      4/ 与上一个动作类似,但是抬起的腿部要在空中小幅度画圈。

      5/ 侧卧,右侧腿部屈膝,脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。

      6/ 侧卧,小臂和臀部支撑身体重量。两侧腿悬空尽量抬高,靠近地面的腿做上下摆动。过程中两侧腿都不要着地。

      7/ 与动作5方向相反,左侧腿部屈膝,脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。




    4

    主題

    0

    好友

    7424

    積分

    比思貴賓

    Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    奮斗
    7 天前
  • 簽到天數: 1414 天

    [LV.10]以壇為家III

     成長值: 120805

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    5119
    威望
    7424
    主題
    4
    沙發
    發表於 2017-6-28 14:19:27
    挺不错恩

    6

    主題

    3

    好友

    7480

    積分

    教授

    Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    開心
    3 天前
  • 簽到天數: 2476 天

    [LV.Master]伴壇終老

    推廣值
    0
    貢獻值
    3
    金錢
    20127
    威望
    7480
    主題
    6

    回文勇士 中學生

    板凳
    發表於 2017-7-1 06:35:14 來自手機
    还不错啊

    0

    主題

    0

    好友

    5961

    積分

    教授

    Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    慵懶
    2021-4-27 18:08
  • 簽到天數: 3380 天

    [LV.Master]伴壇終老

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    24080
    威望
    5961
    主題
    0

    回文勇士 文明人 男生勳章 簽到勳章 中學生 簽到達人 高中生 大學生 教授

    地板
    發表於 2017-7-1 07:37:57
    这女的年纪不小了

    0

    主題

    2

    好友

    8280

    積分

    教授

    Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    開心
    2021-1-8 11:01
  • 簽到天數: 1064 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    14888
    威望
    8280
    主題
    0
    5#
    發表於 2017-7-1 07:56:04
    张雨绮确实很漂亮。

    12

    主題

    2

    好友

    1萬

    積分

    教授

    Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    開心
    半小時前
  • 簽到天數: 3222 天

    [LV.Master]伴壇終老

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    50
    威望
    15615
    主題
    12
    6#
    發表於 2017-7-1 07:58:22
    刚出道时候看她蛮漂亮的 现在越来越丑

    4

    主題

    0

    好友

    7424

    積分

    比思貴賓

    Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    奮斗
    7 天前
  • 簽到天數: 1414 天

    [LV.10]以壇為家III

     成長值: 120805

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    5119
    威望
    7424
    主題
    4
    7#
    發表於 2017-7-1 08:25:47
    祝福一下

    0

    主題

    3

    好友

    1519

    積分

    大學生

    Rank: 6Rank: 6

  • TA的每日心情

    2023-9-7 18:16
  • 簽到天數: 1158 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    742
    威望
    1519
    主題
    0
    8#
    發表於 2017-7-1 08:54:10
    还不错啊

    10

    主題

    0

    好友

    492

    積分

    中學生

    Rank: 3Rank: 3

  • TA的每日心情
    慵懶
    2024-10-22 15:05
  • 簽到天數: 755 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    19
    金錢
    4739
    威望
    492
    主題
    10
    9#
    發表於 2017-7-1 09:04:47
    美人鱼认识到她的,没想到这么喜欢健身

    1

    主題

    1

    好友

    5308

    積分

    教授

    Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    擦汗
    2023-2-21 10:03
  • 簽到天數: 380 天

    [LV.9]以壇為家II

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    5863
    威望
    5308
    主題
    1

    簽到勳章 簽到達人 回文勇士 文明人 中學生 高中生 大學生 教授 男生勳章

    10#
    發表於 2017-7-1 09:13:54
    能干怎么都好
    重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2024-11-1 07:41 , Processed in 0.016667 second(s), 18 queries , Gzip On, Memcache On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部