太极拳的练习方法 练习太极拳被忽略的误区[4P]

逸然

　　练习太极拳一定要掌握正确的方法，避免自己进入误区，不仅起不到养生的作用甚至会伤害自己的身体，所以要了解太极拳的练习方法。那么下面就让我们一起来看看练习太极拳的误区有哪些吧!　　练习太极拳被忽略的误区　　一、力的误区　　无论是哪种拳术在实战中都必须以“力”作为根本，如果没有力就不用谈技击了，只有强身健体的作用了。　　因此，完全不用力也能技击的拳术是根本不可能存在的。



　　太极拳讲究“放松”、“柔软”、“用意不用力”以及“四两拨千斤”等，并不是完全否认力的存在，而是要求每位初学者换掉天生的笨力，具备太极拳所要求的“松柔弹性内力”，这是个换力过程。　　学拳之初，必须严格做到无须用力。过了这个阶段，则非要有较大的“本力”才行，只是所用的力不能是僵力、蛮力、犟力，而是通过许多年的松柔不用力练习之后，练就的一种刚中寓柔(也即刚柔相济)之力。　　二、慢的误区　　没有哪一种拳术在实战中能以慢取胜的，太极拳也不例外。那为什么太极拳在练习时要追求慢呢?　　和“力”一样，在初学阶段是为了换劲的需要和追求理法、技法的熟练、规矩(即守规矩阶段)，力求达到动作协调，劲力顺畅，内力充足.技法熟练灵活，因此太极拳所要求的慢仅仅体现在学拳的熟悉和提高阶段上。　　太极拳要求的“以静制动”也是一种避其锋芒的应战技巧，“静”是等待最好的时机，“动”则是快速反击，慢了则错过良机：“静”最终要过渡到快速的“动”。　　“后发先至”、“彼不动，己不动;彼微动，己先动”都说明了“快”的重要性。陈氏太极十四世陈长兴所著的《用武要言》是太极拳技击的高层次理论。



　　“起手如闪电、电闪不及合眸。击敌如迅雷，雷发不及掩耳”、“发手要快，不快则迟误”，从这些话中也可看出没有速度、不讲究“快”的太极拳是不可能用于技击的。　　太极云手的误区和要领　　易犯误区　　1、摇头晃脑，身体中心轴(从百会到会阴的垂直线)上端不是偏左就是偏右，甚至超出体外，既影响形象美，又影响周身协调。　　2、虚实不分，重心不稳，造成突然开步、全脚着地或收步脚拖地现象。



　　3、低头猫腰，眼死盯住某手某点，双目无神。　　4、两脚站成外八字或内八字，使身体歪斜。　　5、身体时起时伏，上云的手高于眼，使头部往上抬，下云的手，前臂与大臂几成90度，高于腰部左右来回摆动。　　上述毛病的出现是由于没有以腰为轴。　　正确要点　　头要虚虚领起　　头容正直，神贯于顶，《十三势行功歌》中有“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”之说。



　　练拳时头部不可偏侧与俯仰，意念头顶好似有物，含有虚虚上顶之意，这样才有精神，才能达到满身轻利。　　结语：通过阅读上文相信大家对于练习太极拳被忽略的误区已经有了一定的了解，既然了解了这些误区，那么在生活中练习太极拳的时候就要尽量去避免，这样练习太极拳才能达到想要的效果。