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標題: 减肥新招十个骗术吃着变瘦 [打印本頁]
作者: admin    時間: 2010-8-11 18:36
標題: 减肥新招十个骗术吃着变瘦
摘要：</strong>减肥新招 10个骗术吃着变瘦</p>
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<p><strong>1、冰箱要囤货</strong></p>
<p>囤积食物?难道我们是在说增肥吗?让冰箱空着的结果却是外出大买特买、大吃狂吃。给冰箱囤货大有讲究。</p>
<p>无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类，都要以新鲜、健康为第一标准。例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源，作为零食也很不错，但记得选择清淡的低脂系列(脱脂口感单薄，不容易满足口腹的&ldquo;进食&rdquo;欲望)，而在分量上，千万别购买经济节省的家庭装或促销装，小份的4连杯足够了。</p>
<p style="text-align: center"><embed height="520" width="520" wmode="opaque" menu="false" src="http://picture.21cn.com/images/flash/slide.swf?channel=she&amp;folderid=2692063"></embed></p>
<p>记得再多买些鸡蛋，早餐吃1~2个水煮蛋，不但有饱腹感，而且科学证明有助燃烧卡路里。
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<p><strong>2、永远记得吃早餐</strong></p>
<p>不吃早餐?饥饿感会缠绕你一上午，基础代谢变缓，中午又容易报复性吃过头。吃自己做的果酱(不放糖)，或将一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在2片全麦面包上，可以满足对食物(甚至甜食!)的渴望，当然调换不同种类的谷物麦片也是早餐极佳的选择。再没时间，也该从冰箱里拿上一只苹果来吃(看，冰箱囤货多重要!)。<span>
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<p align="center"><img height="341" alt="" width="347" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100716/o/B83D936BFE7F12A7270B7845D47DD746.jpg" / type="0"></p>
<p><strong>3、可以吃零食</strong></p>
<p>这个&ldquo;骗术&rdquo;确实经过证实!把小零食放在办公室的抽屉、汽车座或健身包里，一两次的零食时间可以提高人体代谢，有效帮助摆脱饥饿感。当你特别想吃咸的、甜的、或是辣的时候，高纤谷物条、豆泥、一根牛肉条都是傍身法宝。别产生罪恶感，它们同样在帮助你的新陈代谢。<span>
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<p align="center"><img height="400" alt="" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100714/o/3B38EDC99A4C2B6DECDCB6F418CB91A4.jpg" width="353" / type="0"></p>
<p><strong>4、不要过虑午餐</strong></p>
<p>不管你喜欢堂吃外卖还是自备盒饭，一顿好的午餐可以让人心情大好(这同样也会消耗卡路里)。为了避免在下午33点又窥视甜品，全面营养和充足的蛋白质在午餐时必不可少。烤鸡胸加绿色沙拉、蛋白鸡蛋饼加蔬菜和薯条、火鸡全麦汉堡和沙拉都是西式咖啡餐厅的不错选择。如果你自备午餐，那么西红柿、生菜、豆腐该经常成为最佳配角出现。<span>
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<p><strong>5、绝缘售货机</strong></p>
<p>把自己当作莎士比亚小说里的女主角吧，想象你从来都不认识自动售货机。让那些花花绿绿的饮料和点心和你永远保持友好距离。如果可以的话，你也可以自动止步在那个叫做&ldquo;便利店&rdquo;的建筑物之外。<span>
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<p align="center"><img height="400" alt="" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100716/o/CED5327301A941DD00CD93B10081B6EB.jpg" width="300" / type="0"></p>
<p><strong>6、在过度进食前，先进食</strong></p>
<p>正餐前喜欢把零食先吃个饱?从到家到吃饭前的这段时间，尽量处理其他各种事情，上网查邮件、逗逗小狗，忘记你的坏习惯。实在忍不住，一个苹果、几根胡萝卜条、几颗蓝莓或者一根腌黄瓜可以让你停止抓狂，之后请自动回到淑女状态<span>
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<p align="center"><img height="250" alt="" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100716/o/2B4D85A5FCD895C336BF039CD9DFF802.jpg" width="300" / type="0"></p>
<p><strong>7、想瘦饮水饱</strong></p>
<p>我们都知道每天喝8杯水对身体好，但我们真的能做到吗?把带糖的饮料杯放下吧，喝喝中国传统的绿茶、花茶、乌龙茶甚至是你从没喝过的白茶或其他品种，买一套中式茶具，静下心来品茶本身就对身心有益。如果刚开始不习惯，那么就在饥饿时把鲜榨果汁混入苏打水或纯水喝(而不是喝纯果汁)，这既增加了水分又多了好口味。<span>
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<p align="center"><img src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100721/o/F0DD4E6DFD14F2CADA3409B5EAB25F5B.jpg" zoomrate="1" srcheight="394" srcwidth="397" style="width: 397px; height: 394px" alt="" / type="0"></p>
<p><strong>8、在家吃饭瘦</strong></p>
<p>把自己开始减肥的消息告诉家里的每一个人，无论反馈如何他们都会紧紧看着你的筷子。在家做饭同样可以控制好食物和调味料的使用，就算一不小心做得多了，你也可以大方地分给其他成员。当然，一套新的小号餐具也是减肥利器。<span>
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<p align="center"><img src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100613/o/D6953438869B899F1ADDC8DF9B7D3199.jpg" zoomrate="1" srcheight="382" srcwidth="304" style="width: 304px; height: 382px" alt="" / type="0"></p>
<p><strong>9、不要怕派对</strong></p>
<p>关键是要带上理智和智慧一起。参与者拿包而不是带链子的背包，这样你只有一只手可以拿饮料，而不能同时再拿食物了!去派对前就先吃点，不但能避免吃错吃多还能显得更优雅。把小食看作每份100卡，如果后面还有宴会正餐就只吃1份，如果是鸡尾酒派对，那么4份也足够了。<span>
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<p align="center"><img height="500" alt="" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100716/o/1B2CD32B865940F14F2F6935CC92C528.jpg" width="350" / type="0"></p>
<p><strong>10、奇妙佐餐酒</strong></p>
<p>在&ldquo;瘦女孩&rdquo;鸡尾酒还没有推广之前，我们依然建议你在餐厅点气泡矿泉水最好。它的气泡会避免你接下来的暴饮暴食。别小看佐餐白葡萄酒，不知不觉你会喝掉大半瓶，还不如点你有些怕怕的龙舌兰酒加冰块，或者是调味伏特加。担心醉酒的心理因素会让你把喝的速度与量大大降低。</p>



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