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標題: 训练次数和组间间隔要保证 [打印本頁]

作者: 313051244 時間: 2022-4-20 22:39
標題: 训练次数和组间间隔要保证
硬拉训练是力量训练，要求次数、多组数、高密度。因此，硬拉训练一般分3-5组，每组做8-12个，组间的休息时间要在1分钟以内，不能休息太长。如果力量训练的休息时间超过了一分半，那么效果至少要减半。

作者: pooptm 時間: 2022-8-28 11:17
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