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標題: 有些焦虑是天生的 [打印本頁]

作者: hncszz 時間: 2021-5-21 15:55
標題: 有些焦虑是天生的
从认知神经科学的角度看，“高反应”群体有两个脑区易被“唤醒”，一个是“预警危险”的杏仁核，另一个是下丘脑－垂体－肾上腺轴，控制压力激素皮质醇的合成。这些孩子面对新刺激、陌生事物时，随即产生“不可控”的生理反应，比其他人心跳更快、血压更高、呼吸更急促、指尖更冰冷、压力激素水平更高……但“高反应”也有好处——焦虑驱使他们做更充足的准备、“做最坏打算”，所以他们往往成绩更好、有更多成就。

　　尽管有好处，但焦虑始终让人不愉快。如果你从小就易紧张，学会觉察，认识到焦虑是一种情绪，并不是事实本身；学会和焦虑相处，利用焦虑提高注意力和警惕性，事件过后要逐渐放松；多接触不熟悉的事物和场合，可以帮助脱离对紧张、恐惧的敏感性。认识到“生来焦虑”并非全是坏事，你和焦虑也就可以和平相处了。

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