减肥是女性永远不会觉得烦的话题，也是女性一辈子都在追求的事情，肥胖的人需要靠减肥恢复健康身材，瘦的人需要减肥维持身材不变胖。而且，马上又到了展示身材的时候，所以女性早早的就开始减肥。不过，很多人在看自己有没有变瘦的时候，只看体重器上的数字有没有减少。有的时候会因为体重没有减轻，而灰心丧气放弃减肥，其实，变瘦不需要看体重，而是看你身上有没有出现这几个表现，出现了就说明你开始瘦了，再坚持坚持就能瘦成完美身材。
那么，哪些表现代表你正在变瘦？
首先，当你发现身上的肉，开始变硬的时候，就说明你已经在变瘦了。我们都知道胖子身上的肉都是软的，特别是在走路的时候还会一颤一颤的，这个就是因为身上的肥肉有是由脂肪组成。脂肪在人体里属于多余的能量，和肌肉有本质的区别，所以脂肪燃烧的越多，身上的肉就会变得越硬，直到最后你捏不起来肉就说明你瘦身成功了。
其次，眼睛变大说明你在开始变瘦，一般人们发胖的时候是全身都胖，特别是脸上的肉会显得特别多。要知道脸的大小是固定的，而当人们发胖的时候，脂肪就会把五官挤的变形，尤其是眼睛会被脂肪挤的很小。所以，当你发现自己的眼睛在变大，那么就说明你开始变瘦，再坚持一段时间，五官也会变得精致起来。
接下来，两腿并拢后会出现缝隙是你开始变瘦的表现，大腿是很多人心中的痛，因为不容易减掉肉，所以当你发现自己两腿并拢的时候，中间的缝隙越来越大就说明你在变瘦。也就是说，你在减肥的时候不用天天盯着体重器看，影响你减肥的信息，没事看看大腿有没有变细，中间的缝隙有没有变大，就知道你最近的减肥成果怎么样了。
最后，饭量变小，肚子容易饱说明你变瘦了，大家都清楚减肥最重要的是靠管住嘴巴，而肥胖的人就是因为能吃，还有吃的东西杂乱营养过剩，所以才导致体内积累了很多的脂肪。而且肥胖的人在减肥的时候，不能吃油腻的食物，大米馒头这样的主食也要减少饭量。所以会经常感觉到没吃饱。当你只吃一点饭就感觉到饱，并且饭量明显的减少，就说明你正在变瘦，坚持做下去就会减肥成功。
还有，很多人在减肥的时候，如果能注意到这几点，减肥的效果会很快的显现出来。第一就是在吃蔬菜沙拉的时候注意不要放沙拉酱，要知道吃蔬菜沙拉的目的是减少脂肪摄取，增加维生素和膳食纤维，对燃烧脂肪有帮助。但是，沙拉酱的热量高，脂肪含量也高，这样会导致你努力减下来的脂肪，沙拉酱又补充回去了，所以会怎么减肥也没有效果。
第二个就是在吃饭的时候，先吃菜然后在吃米饭，米饭在嘴巴里的咀嚼时间一定要长一点。这样才可以给大脑留出反应时间，也能更快的发出饱了的信号，减少身体对食物的摄取，有利于减肥成功。所以要想减肥成功，吃饭的时候就要一口饭咀嚼20下左右，也方便肠胃吸收。
此外，就是保持8个小时的睡眠时间，因为人在睡觉睡不饱的情况下，就会导致内分泌失调，不利于脂肪代谢。而保持充足的睡眠时间，就可以分泌出很多的瘦素，能减少饭量，促进新陈代谢，对减肥成功也有帮助。
| 歡迎光臨 比思論壇 (http://108.170.5.78/) | Powered by Discuz! X2.5 |