比思論壇

標題: 打造宽阔背部——俯身哑铃单臂划船教学 [打印本頁]

作者: qwe95827 時間: 2020-4-20 23:49
標題: 打造宽阔背部——俯身哑铃单臂划船教学
俯身哑铃单臂划船

1头部中立，腰背平直，双腿一前一后，支撑手扶住支撑物以保持平衡。

2 充分拉伸背部后，肘部朝向后侧，将哑铃拉至躯干一侧，躯干随之略微起伏，控制落下速度。

3握不住哑铃可以使用借力带，8-12次/组。

作者: tracy 時間: 2020-5-12 09:34
髋关节铰链 3组*10下

歡迎光臨比思論壇 (http://108.170.5.78/)