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標題: 长期失眠，可能是你的饮食中缺乏3种营养，不妨看看 [打印本頁]

作者: xing797 時間: 2018-8-27 11:16
標題: 长期失眠，可能是你的饮食中缺乏3种营养，不妨看看
现在很多人都有失眠的毛病，失眠可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，所以失眠要好好调理，但是安眠药并不是最好的选择，有没有一些比较安全可靠的食疗法呢，下面就给大家介绍几种助眠的食物。

调理失眠的食物有哪些：

1、百合

百合含有人体所必需的多种微量元素，入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神。百合主要含有秋水仙碱等生物碱成分，具有良好的营养滋补功效，对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症大有裨益。

2、小米

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米还富含维生素B1。尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。中医认为，晚饭前喝小米粥，可提高睡眠质量，有效缓解失眠症状，是不可多得的助眠食物。

3、酸枣仁

若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。

作者: tzywhan 時間: 2018-11-11 21:16
可以尝试下

作者: hight3 時間: 2018-11-28 12:42
非常有益的建议

作者: 769462891 時間: 2018-12-3 10:07
美食当前,总能有所思,或馋性千娇,食前观察、吃中思想、品后体味, 食为天性,静静地咀嚼，轻轻地回味，非比寻常的韵致。

作者: 甘草 時間: 2019-3-22 08:28
百合倒是听说治失眠好

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