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標題: 熬夜对健身的影响有多大训练者不可忽视的重点 [打印本頁]

作者: 6662377 時間: 2018-3-13 18:36
標題: 熬夜对健身的影响有多大训练者不可忽视的重点

　　熬夜，是人们生活中经常发生的行为，尤其是在年轻人中更是常见。很多人经常晚睡，甚至习惯性晚睡、一夜不睡，太早躺在床上反而有睡不着、易失眠的感觉。那么他们熬夜的时候都在做些什么呢？有的人觉得这部电视剧很精彩，想一口气追着把电视剧看完，于是他们选择熬夜煲剧，彻夜不眠；有的人爱好网游，打游戏打到上瘾了停不下来，于是他们选择熬夜捡装备、闯关卡。

　　那么熬夜究竟有一些怎样的坏处呢？

　　很多人知道，我们的身体在晚上9点到11点之间是免疫系统在排毒，11点至凌晨1点是胆在排毒，凌晨1点至3点是肝脏在排毒，而到了凌晨3点至5点是肺部在排毒。如果在相应的时间人的身体不能处于睡眠状态、休息状态，那么它们就没有办法完成排毒的动作，久而久之，就会使得熬夜的人免疫力下降、体制衰弱，容易引发一些感冒等疾病。有研究显示，经常熬夜的人更容易患上糖尿病和高血压等。

　　对于青少年而言，熬夜会影响其自身发育，这对其整个身体的健康成长都是及其不利的。熬夜也容易使其皮肤受损，更加容易长青春痘。而对于年轻人和中老年人，熬夜就会使得他们皮肤暗淡，精神状态差，更加加速了他们的衰老。对于健身者，睡眠时体内的细胞更新最频繁，肌肉的修复和生长才达到最高峰。如果你想要让自己的运动表现更好(练得更好)，每天可能要睡到8-10小时。

　　另外，经常熬夜的也容易导致肥胖。经常性的熬夜，睡眠得不到保障，到了白天工作时就非常影响效率。

作者: 残废的鸭 時間: 2018-4-7 02:10
不是吧几乎我天天熬

作者: wangdahai123 時間: 2018-4-7 02:52
每天可能要睡到8-10小时。

作者: xgj3512 時間: 2018-4-7 07:20
毫无科学依据

作者: yangfeng1122 時間: 2018-4-7 10:17
反正熬夜很不好

作者: addkk123 時間: 2018-4-16 15:17
保持健身效果，不熬夜最好

作者: linjinglun1107 時間: 2018-6-10 21:12
熬夜对健身到底有影响没

作者: mnvxcs 時間: 2018-7-4 19:47
都是天天熬夜的

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