前段时间有学生问我，您教的前后场连贯步法都是侧身退的，我看李宗伟的步法却是正着身子退的，这样的退法是否正确？今天我就给大家分析一下李宗伟的这个“草上飞”后退步法。
首先，做这样正着身子后退的步法需要一个前提，就是对方的回球非常的高。只有在这样的前提下才有时间用这种步法，因为这个步法是没有办法加速的（加速步法我在第16集前后场连贯步法里有说）。
然后，我们再看这个视频里的李宗伟的步法：一个小并步接三步正着身子后退步法然后接一个跳杀。总共算下来也就是3步半后退后起跳。然而对于我们普通人来说，正着身体后退到双打后场发球线的位置大概需要5-7步的样子。为什么会有这一步半-三步半的差距？我们再仔细观察一下这个步法，李宗伟在正着身子后退时脚是腾空的，也就是说，他的一个后退步法由于腾空的原因变成了一步半的距离。大家可别小看就这多出的半步的距离，这可并非一日之寒。普通人后退的时候能够做到轻松腾空的都算是身体素质好的了，这还不仅是腾空了，而且腾空后往后退的距离不是一般的大，且步法如此轻盈，犹如“草上飞”。这样的画面是建立在踝关节力量，小腿力量，膝关节力量，大腿力量，以及腰部力量非常强大，且上身动作同腿部移动非常之协调的前提下才能呈现在我们面前的。
很多专业运动员的技术和步法，我们看似如此简单，轻松，精彩，其实里面的功力和技巧非常之多。
专业运动员很多动作不符合常规，他们的动作和初学者刚学习的标准动作相去甚远，大家不要觉得这些是不是又是什么门派，什么新东西，或者教练教错了（当然也不排除一些教练确实教错了），其实不是，这些不过是建立在相当强的能力的基础上的一种随意，不是谁都做的出来的，即使做出来了也许还弄巧成拙，不如规矩的动作打出的球的效果好。
我记得我在某视频网站发的正手挑球的教学视频，下面有个球友留言说：你看她教这个动作要点的时候要求手臂向后摆动时拍面朝下准备，她自己挑球时拍面都是没有朝下，都是斜着的。这就好比教练教学生的时候都要求引拍时左手小臂和大臂成90度左右的夹角立起来准备，而不会一开始就告诉你，其实引拍时左手和大臂是可以打直准备的。这就是从基础学习到不断积累，不断成长，了解内涵，达到一定程度后的自然演变，但这个过程是必经的阶段。
事物的发展都是渐进式的，跨越式发展是极少数的特例。我的教学方式也是渐进式的，教学视频的序号也是由简到难排列的，所以学员们，球友们不要老想着一口气吃成个大胖子，今天学了第1集反手挑球，明天就想学第42集反拍高远球。没有对羽毛球的日积月累的球感，没有身体各部位配合的协调性，不了解不同动作的发力原理，怎么能真正体会每种球其中的奥妙？你的挑球，高远球能打到后场，就不用练习了吗？你知道为什么贴网的挑球老是下网吗？你知道高远球的一致性，假动作是如何做出来的吗？你知道那个爆破音是如何制造的吗?如果只是照着葫芦画瓢，这是没有实质意义的，不过只是空架子、假把式。万丈高楼平地起，扎扎实实苦练基本功，才能打造真实力！
努力训练基本功吧，这才是成为高手的王道！
