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標題: 搓脚健身贵在坚持 [打印本頁]

作者: 逸然 時間: 2016-11-9 14:39
標題: 搓脚健身贵在坚持

中医理论认为，搓脚有益于活血通络、强体健身。常见的搓脚保健有以下几种方法：

敲击脚底  以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

赤脚行走  可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫，赤脚行走。坚持2分钟即可。

脚底按摩  仰卧在床上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。

双脚晃动  仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

搓脚贵在坚持。若每天坚持1-2次，持之以恒，方能起到补脑益肾、活血通络的疗效，还可防治健忘失眠、消化不良、便秘。

作者: ljl-za 時間: 2017-1-10 10:50
健身就是坚持一个手段

作者: 1037683987 時間: 2017-1-10 10:56
asdfasdf asdfasdf sa

作者: aisii2000 時間: 2017-1-10 11:27
试一试就知道了

作者: hight3 時間: 2017-1-10 12:31
keep doing

作者: jzqy 時間: 2017-1-10 13:05
学习学习

作者: 3526921 時間: 2017-1-10 13:59
学习一下

作者: hefangqi 時間: 2017-1-10 14:00
又看见一个号方法啊

作者: 1037683987 時間: 2017-1-16 10:31
asdfasfasf asdfas

作者: 1037683987 時間: 2017-1-16 10:48
按摩什么较低

作者: 1037683987 時間: 2017-1-16 10:49

hight3 發表於 2017-1-10 12:31
keep doing

泡脚也是很好的

作者: jxfjb520 時間: 2017-1-16 11:31
蹩脚蹩脚

作者: 苍老师的初恋 時間: 2017-1-17 20:13
这个youyongma
好像不管什么坚持都会有点用呀。，。。

作者: 2784470748 時間: 2017-1-19 23:56
健身就是坚持一个手段

作者: kkk009 時間: 2017-2-22 08:36
双手同时进行摩擦脚，结果手也臭起来。

作者: 一只大耗子 時間: 2017-3-6 18:34

中医理论认为，搓脚有益于活血通络、强体健身。常见的搓脚保健有以下几种方法：

敲击脚底  以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

赤脚行走  可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫，赤脚行走。坚持2分钟即可。

脚底按摩  仰卧在床上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。

双脚晃动  仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

作者: badking2046 時間: 2017-3-6 18:39
每天坚持1-2次持之以恒

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