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標題: 每天很值得坚持的五个饮食习惯 [打印本頁]

作者: joe_9527 時間: 2014-12-26 16:07
標題: 每天很值得坚持的五个饮食习惯
想要保证健康远离各种疾病的影响，那么绝对不能够忽略自己的健康饮食，要保持良好的饮食习惯。比如餐前喝水，多吃洋葱等，都是最利于我们身体健康的。现在小编就为大家讲讲在一天当中里必须保持的饮食习惯。

　　1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

　　2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

　　3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

　　5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

作者: jeremy.huang 時間: 2015-1-13 15:02
洋葱是好东西

作者: gerard 時間: 2015-1-23 19:39
路过学习了

作者: 459972083 時間: 2015-1-29 16:50
很不错，这种好帖子就得多看多回复

作者: yangy 時間: 2015-1-29 16:55
为了1分

作者: da5180245 時間: 2015-1-29 17:01
路过来看看！

作者: gaiyin110 時間: 2015-1-29 17:24
很少人能坚持。。。

作者: 失意人 時間: 2015-2-2 10:35
好东西谢吧主了！

作者: wayneywz 時間: 2015-2-2 10:39
洋葱真的是个好东西啊！！！！！要吃要吃必须要吃

作者: 拍血称赞 時間: 2015-2-2 11:06
学想啊啊

作者: 春天秋叶 時間: 2015-2-2 12:08
看来我不吃洋葱要改变了

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