清晨锻炼强度不宜过大 - 比思論壇

许多人喜欢选择早晨运动健身。人体经过一晚上充足的睡眠，身体得到充分休息，早上的体力和精力都比较充沛；同时，因为清晨空气质量好，运动健身效果明显。但在早晨运动时，运动强度不要太大，这是因为清晨刚起来，身体机能并未处于最佳状态，需要有一个适应期。因此，不太适宜接受强度过大的运动刺激。另外，在早晨运动时，多为空腹运动，强度过大、时间过长的运动可能会出现低血糖症状。因此，在早晨运动时，可以选择一些强度中小的有氧运动，如健身走、慢节律韵律操等，也可以进行太极拳、气功等中国传统运动健身方式。