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標題: 擁有纖細優美腰身 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-6-30 22:49
標題: 擁有纖細優美腰身
　　擁有纖細、靈活、優美的腰身，是許多女人的夢想。但女性的腰部，更是一個健康敏感區，是全身的健康中樞。過度疲勞、久坐久站、穿低腰褲……都可能使它受傷。

　　北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸表示，生理特點使得女性出現腰痛的機會比男性多很多。
　　腎虛腰痛是女性中最常見的。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。中醫理論中，腰為腎之府，主生殖和女性月經。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。
　　寒濕性腰痛，主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。
　　血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。
　　盆腔炎等炎癥引起的腰痛，是育齡期女性較常見的腰痛。痛感為腰骶酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

　　護腰是一輩子的事。需要注意：
　　1.腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。
　　2.四季保暖。月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。必要時可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。
　　3.調補腎陰。女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓。
　　4.節房事、做好避孕。人工流產多者，容易傷腎引起炎癥。
　　5.鞋跟別太高。穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期盡量不穿低腰褲。
　　6.按摩搓腰。將雙手搓至發熱，按摩腰部，促進血液循環

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